🎶モヤモヤを吹き飛ばす！リズム系エクササイズ特集🕺💃
こんにちは！ジェイ・スクエアです😊
なんとなく気分が晴れない…モヤモヤする…そんな日、ありませんか？
そんな時こそおすすめなのが、音楽にのって楽しく動ける「リズム系エクササイズ」！
今回は、ストレス解消＆気分リフレッシュにぴったりのリズム運動を特集します🎧✨
🌀なぜリズム運動がいいの？
リズムに合わせて体を動かすと、心と体にこんなメリットがあります👇
✅ 音楽効果で気分UP♪
✅ 有酸素運動で脂肪燃焼＆代謝アップ！
✅ 単調じゃないから続けやすい◎
✅ 全身を使うのでシェイプアップにも！
🎵おすすめリズム系エクササイズ3選
① エアロビクス初級（音楽に合わせて全身運動！）
アップテンポの音楽に合わせて、簡単なステップを踏んでいくエクササイズ。
テンポよく動くことで、心拍数が上がり、汗もスッキリ！
👉初心者は4拍子のシンプルステップから始めてみましょう！
② ダンスエクササイズ（ZUMBAなど）
ノリの良い曲に合わせて楽しく踊るダンス系の運動。
特別な技術がなくても、見よう見まねでOK！
👉好きなアーティストの曲を使うと、気分爆上がり⤴
③ UBOUND（ユーバウンド）※ジェイ・スクエアでも人気！
トランポリンを使ったエクササイズで、音楽に合わせて跳ねながら全身をシェイプ！
着地の衝撃も少なく、関節にやさしいのも魅力。
👉跳ねながらストレスも吹き飛ぶ！「とにかく楽しい！」と大好評💥
🌟おうちでできる簡単リズムエクササイズ（3分ver）
お気に入りの曲をかける（90〜120bpmくらいのテンポがおすすめ）
その場でステップを踏みながら、手を大きく振る
サビのタイミングでジャンプやスクワットを追加してみる！
＼思わず笑っちゃうくらい動ければOK！／
楽しく動けることが何より大事です😄
💡まとめ：動いてモヤモヤ解消しよう！
✔ 気分が乗らない時ほど、体を動かすチャンス！
✔ 音楽×運動＝最強のリフレッシュコンビ✨
✔ まずは1曲分、楽しく動いてみよう！
ジェイ・スクエアでは、音楽を取り入れた楽しいレッスンを随時開催中！
気になる方はぜひレッスンを体験してみてくださいね🎶
次回のブログは【やる気が出ない日に…1分だけ体を動かしてみよう】についてお届けします。
お楽しみに😊
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
安心スポーツクラブ ジェイ・スクエア
℡058-241-0003
