6/15 父の日特集！親子でできる簡単フィットネスで楽しく体を動かそう💪👨‍👧‍👦

こんにちは！ジェイ・スクエアです😊
今日は「父の日」！
いつも頑張っているお父さんに、“健康時間”のプレゼントはいかがでしょうか？

今回は、おうちでも公園でもできる、親子で楽しめる簡単フィットネスをご紹介します✨
一緒に体を動かすことで、家族の絆もぐっと深まりますよ♪

🏃‍♂️1. ミラー運動ゲーム（まねっこ体操）

お互いに動きをまねっこし合うゲーム感覚の運動♪
笑いながら体を動かせるので、小さなお子さんでも楽しめます！

✅ やり方

1. お父さんがリーダーになり、腕を回したり、ジャンプしたり自由に動く

2. 子どもがその動きをマネする

3. 交代しながら5分ほど続ける

💡ポイント：テンポよく動くと、脳トレ効果もUP！

💪2. じゃんけんスクワット

じゃんけんにスクワットを組み合わせた楽しい筋トレ！

✅ やり方

1. 向かい合ってじゃんけん

2. 負けた方が3回スクワット

3. 10回勝負で交代しながら続ける

💡ポイント：膝がつま先より前に出ないように注意！

🧘‍♂️3. ペアストレッチ

運動の締めくくりは、親子でできるストレッチタイム✨
お互いにサポートしながら、心もリラックスできます。

✅ おすすめのポーズ
・足裏合わせストレッチ（背中を向かい合わせて背筋を伸ばす）
・座ったまま手をつないで、交互にゆっくり前屈

💡ポイント：無理をせず、深呼吸を意識してゆっくり行いましょう♪

🎁家族の健康は、最高のプレゼント！

「お父さん、ありがとう！」の気持ちを込めて、
今年の父の日は一緒に体を動かす時間をプレゼントしてみてください😊

子どもにとっても、お父さんと笑顔で過ごすこの時間は、きっと特別な思い出になりますよ🌈

岐阜県岐阜市大蔵台10-28
安心スポーツクラブ ジェイ・スクエア
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