夏まであと少し！シェイプアップ集中週間スタート！💪✨
こんにちは！ジェイ・スクエアです😊
いよいよ6月も後半！
夏本番までもうすぐ…☀️「そろそろ本気で体を引き締めたい！」という方に向けて、**今日からの1週間を“シェイプアップ集中週間”**にしませんか？
小さなチャレンジからでもOK！
一緒に汗をかいて、夏に向けたボディを手に入れましょう✨
✅ 今週のテーマ：「短時間で引き締め効果を狙う！」
仕事や家事の合間でもできる、時短＆高効率メニューでシェイプアップ！
今日から7日間、1日1メニューずつ試してみましょう👇
🔥DAY 1：脂肪燃焼！ジャンピングジャック30秒×3セット
全身を一気に温める有酸素運動！手足を大きく動かして♪
🔥DAY 2：お腹まわり集中！ツイストクランチ10回×2セット
ひねる動きでウエストに効かせましょう！
🔥DAY 3：ヒップアップ！足上げスクワット10回×2セット
お尻と太ももを意識してゆっくり動くのがポイント◎
🔥DAY 4：背中すっきり！スーパーマンポーズ30秒×2セット
うつ伏せで手足を上げてキープ。姿勢改善にも効果的！
🔥DAY 5：体幹強化！プランク30秒×2セット
正しい姿勢でキープするだけで体がぽかぽか🔥
🔥DAY 6：全身リセット！ストレッチ＆深呼吸
疲れが溜まりがちな週末前に、心身を整えましょう🧘♀️
🔥DAY 7：有酸素チャレンジ！踏み台昇降 or その場足踏み3分
テレビを見ながらでもOK！脂肪を燃やしましょう！
💡続けるコツは「完璧じゃなくてOK」の気持ち
毎日できなくても大丈夫！
1日でも、1種目だけでも、「やってみた」ことが大事です✨
“できた日”にシールを貼る
“やれた自分”にごほうびを用意する
など、自分なりのモチベーションアップ法も取り入れてみてくださいね♪
💬まとめ：今が始めどき！
✅ 夏までに体を引き締めたい！
✅ 運動不足を少しずつ解消したい！
✅ 自分に自信をつけたい！
そんなあなたを、ジェイ・スクエアは応援しています📣
無理なく、でもしっかり“動ける1週間”にしていきましょう🌿
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
安心スポーツクラブ ジェイ・スクエア
℡058-241-0003
