お盆太り予防！旅行中でもできる簡単エクササイズ🚗💨

こんにちは！岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊

お盆休みは、旅行や帰省でついつい食べすぎ＆運動不足になりがち…。
「休み明けに体が重い…」そんな経験、ありませんか？
今日はお盆太りを防ぐための、旅行中でもできる簡単エクササイズをご紹介します！

旅行先で体を動かすメリット

• 消化を助けて胃腸の負担を軽減

• 血流アップでむくみ予防

• カロリー消費＆代謝キープ

• 疲労感を減らし、休み明けもスムーズに活動できる

室内でできる！簡単エクササイズ3選

💡 道具いらず・スペース最小限でOK

1. スクワット（下半身＆代謝アップ）

   • 肩幅に足を開き、お尻をゆっくり後ろへ引く

   • 10回×2セットが目安

2. プランク（体幹強化）

   • ひじとつま先で体を支え、背中をまっすぐ

   • 20〜30秒キープを2〜3回

3. もも上げウォーク（むくみ解消）

   • 膝を90度まで上げ、腕を大きく振る

   • 30秒×2セット

外出先なら「ながら運動」もおすすめ

• エレベーターではなく階段を使う

• 観光地では少し遠回りして歩く

• 荷物は左右交互に持ち替えてバランスよく

ジェイ・スクエアで“お盆明けリセット”！

旅行から帰ったら、ジム・プール・スタジオレッスンでカラダをしっかり調整。
初回カウンセリング付きで、体調や体型に合わせた無理のないトレーニングメニューをご提案します。

夏の入会キャンペーン

• 入会金 13,200円 ＋ 事務手数料 3,300円 → 今だけ無料！

• 全レッスン＆施設使い放題

• 見学・体験はいつでもOK！

📍 ジェイ・スクエア
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
☎ 058-241-0003
🏠 体験・見学予約はこちら（公式HP）

＼ お盆太りは“予防”がカギ！ ／
休み明けも軽やかなカラダで、元気に過ごしましょう✨

🔜 次回予告（8/13）

「冷たい飲み物の落とし穴！夏でも代謝を落とさない飲み方」
冷たい飲み物との上手な付き合い方をご紹介します🥤❄️

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