お盆太り予防！旅行中でもできる簡単エクササイズ🚗💨
こんにちは！岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊
お盆休みは、旅行や帰省でついつい食べすぎ＆運動不足になりがち…。
「休み明けに体が重い…」そんな経験、ありませんか？
今日はお盆太りを防ぐための、旅行中でもできる簡単エクササイズをご紹介します！
旅行先で体を動かすメリット
消化を助けて胃腸の負担を軽減
血流アップでむくみ予防
カロリー消費＆代謝キープ
疲労感を減らし、休み明けもスムーズに活動できる
室内でできる！簡単エクササイズ3選
💡 道具いらず・スペース最小限でOK
スクワット（下半身＆代謝アップ）
肩幅に足を開き、お尻をゆっくり後ろへ引く
10回×2セットが目安
プランク（体幹強化）
ひじとつま先で体を支え、背中をまっすぐ
20〜30秒キープを2〜3回
もも上げウォーク（むくみ解消）
膝を90度まで上げ、腕を大きく振る
30秒×2セット
外出先なら「ながら運動」もおすすめ
エレベーターではなく階段を使う
観光地では少し遠回りして歩く
荷物は左右交互に持ち替えてバランスよく
ジェイ・スクエアで“お盆明けリセット”！
旅行から帰ったら、ジム・プール・スタジオレッスンでカラダをしっかり調整。
初回カウンセリング付きで、体調や体型に合わせた無理のないトレーニングメニューをご提案します。
夏の入会キャンペーン
入会金 13,200円 ＋ 事務手数料 3,300円 → 今だけ無料！
全レッスン＆施設使い放題
見学・体験はいつでもOK！
📍 ジェイ・スクエア
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
☎ 058-241-0003
🏠 体験・見学予約はこちら（公式HP）
＼ お盆太りは“予防”がカギ！ ／
休み明けも軽やかなカラダで、元気に過ごしましょう✨
🔜 次回予告（8/13）
「冷たい飲み物の落とし穴！夏でも代謝を落とさない飲み方」
冷たい飲み物との上手な付き合い方をご紹介します🥤❄️
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