夏の疲れを翌日に持ち越さない!夜のリラックス習慣🌙
こんにちは!岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊
お盆を過ぎてもまだまだ暑い日が続きますよね。
「なんだか疲れが取れない…」
「寝てもスッキリしない…」
そんなときは、夜の過ごし方を少し見直してみませんか?
夜のリラックス習慣で得られる効果
疲労回復:副交感神経が優位になり、筋肉の緊張がほぐれる
快眠:深い眠りにつながり、翌朝の目覚めがスッキリ
代謝アップ:睡眠中の回復力が高まり、日中のパフォーマンスが向上
今日からできる!3つの習慣
ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる(38〜40℃・10〜15分)
→ 体温をじんわり上げて深い眠りへ寝る前の軽いストレッチ
→ 首・肩・腰をほぐし、血流改善スマホは寝る30分前にオフ
→ 脳を休ませ、睡眠モードに切り替え
ジェイ・スクエアでできる夜のリセット
お仕事帰りや夕方からでも利用できるので、
運動 → 温浴 → リラックス の“黄金ルーティン”が実現できます💆♀️✨
スタジオレッスン:夜ヨガ・ストレッチ系プログラムで心身をほぐす
プール:水の浮力で全身をやさしくほぐし、疲労回復
温浴設備:運動後の入浴で血流促進&リラックス効果UP
夏の入会キャンペーン開催中
入会金 13,200円 + 事務手数料 3,300円 → 今だけ無料!
全レッスン&ジム・プール使い放題
見学・体験はいつでもOK!
📍 ジェイ・スクエア
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
☎ 058-241-0003
🏠 体験・見学予約はこちら(公式HP)
\ 夜の過ごし方を変えれば、翌日のあなたはもっと元気に! /
ジェイ・スクエアで“疲れをためない体”を手に入れましょう🌙✨
🔜 次回予告(8/16)
「親子で楽しむ!夏休み最後の思い出づくり運動特集」
笑顔いっぱい、カラダも元気になる親子運動をご紹介します👨👩👧👦💖
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