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夏の疲れを翌日に持ち越さない!夜のリラックス習慣🌙

こんにちは!岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊

お盆を過ぎてもまだまだ暑い日が続きますよね。
「なんだか疲れが取れない…」
「寝てもスッキリしない…」
そんなときは、夜の過ごし方を少し見直してみませんか?


夜のリラックス習慣で得られる効果

  • 疲労回復:副交感神経が優位になり、筋肉の緊張がほぐれる

  • 快眠:深い眠りにつながり、翌朝の目覚めがスッキリ

  • 代謝アップ:睡眠中の回復力が高まり、日中のパフォーマンスが向上


今日からできる!3つの習慣

  1. ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる(38〜40℃・10〜15分)
    → 体温をじんわり上げて深い眠りへ

  2. 寝る前の軽いストレッチ
    → 首・肩・腰をほぐし、血流改善

  3. スマホは寝る30分前にオフ
    → 脳を休ませ、睡眠モードに切り替え


ジェイ・スクエアでできる夜のリセット

お仕事帰りや夕方からでも利用できるので、
運動 → 温浴 → リラックス の“黄金ルーティン”が実現できます💆‍♀️✨

  • スタジオレッスン:夜ヨガ・ストレッチ系プログラムで心身をほぐす

  • プール:水の浮力で全身をやさしくほぐし、疲労回復

  • 温浴設備:運動後の入浴で血流促進&リラックス効果UP


夏の入会キャンペーン開催中

  • 入会金 13,200円 + 事務手数料 3,300円今だけ無料!

  • 全レッスン&ジム・プール使い放題

  • 見学・体験はいつでもOK!


📍 ジェイ・スクエア
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
☎ 058-241-0003
🏠 体験・見学予約はこちら(公式HP)


\ 夜の過ごし方を変えれば、翌日のあなたはもっと元気に! /
ジェイ・スクエアで“疲れをためない体”を手に入れましょう🌙✨


🔜 次回予告(8/16)

「親子で楽しむ!夏休み最後の思い出づくり運動特集」
笑顔いっぱい、カラダも元気になる親子運動をご紹介します👨‍👩‍👧‍👦💖

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