週末リセット！運動×リラックスで整える休日習慣🌿🛋️
こんにちは！岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊
「平日は仕事や家事でヘトヘト…」
「気づけば週末はゴロゴロして終わっちゃう😅」
そんな方におすすめなのが、“週末リセット習慣”！
運動とリラックスを組み合わせることで、疲れを癒しながら体を整え、来週を元気にスタートできます✨
週末リセットにおすすめの運動習慣
① 軽めの有酸素運動（20〜30分）
→ 散歩やバイクで血流アップ＆リフレッシュ！
② ストレッチ・ヨガ
→ 硬くなった体をほぐし、リラックス効果◎
③ プールでウォーキング
→ 水の浮力で関節に優しく、全身の循環を改善！
運動のあとは“リラックスタイム”をプラス
🛁 湯船でじんわり温まり、疲労回復
😴 昼寝は15〜20分でスッキリ
📚 読書や音楽で“自分だけの時間”を楽しむ
心身を“オンからオフ”へ切り替えるのがポイントです🌙
ジェイ・スクエアで叶う！週末リセット習慣
✅ 開放感のあるスタジオ → ヨガ・ストレッチで癒しの時間
✅ プール＆ジム → 運動不足を解消しながらリフレッシュ
✅ トレーナーサポート → 初めてでも安心してスタートできます！
夏の入会キャンペーン実施中🌻
💡 入会金 13,200円 ＋ 事務手数料 3,300円 → 今だけ0円！
💡 ジム・スタジオ・プールすべて使い放題！
💡 見学・体験いつでも受付中！
📍 ジェイ・スクエア
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
☎ 058-241-0003
＼ 週末こそ“自分メンテナンス”の時間に！ ／
【ジェイ・スクエア】で心も体もリセットして、新しい1週間を気持ちよく迎えましょう✨
🔜 次回予告（8/25）
**「姿勢改善でスッキリ！猫背・肩こり解消ストレッチ」**🧘♀️💡
デスクワークやスマホ疲れを改善する簡単ストレッチをご紹介します！
