休日こそ整えたい！“リカバリー運動”で月曜スッキリ🌿
こんにちは！岐阜市のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です✨
「せっかくの休日、ゆっくりしたのに疲れが取れない…」
そんな経験はありませんか？
実は、休日の過ごし方次第で疲労回復度合いが変わるんです！
今日は、明日からの一週間を軽やかに過ごすための「リカバリー運動」のヒントをご紹介します💡
休日におすすめ！リカバリー運動3選
🧘♀️ 1. ゆったりストレッチ
股関節・背中・肩をほぐして血流を改善。
“ながらストレッチ”でも効果あり！
🚶♂️ 2. 軽めの有酸素運動
20〜30分のウォーキングやプールウォークで代謝アップ。
汗をかくとリフレッシュ効果も抜群です✨
🧘 3. 呼吸を意識したヨガ
深い呼吸で副交感神経を優位にし、疲れがスッと抜けていきます。
睡眠の質を高めたい人にもおすすめ！
ジェイ・スクエアなら“休日リセット”が叶う！
🌟 スタジオレッスン
リラックス系から脂肪燃焼系まで、気分に合わせて参加OK。
🌟 プールエリア
暑い日も快適！親子で楽しめるウォーキングも人気。
🌟 ジムエリア
景色を眺めながらの有酸素運動は、休日の気分転換にぴったり！
🎉 夏の入会キャンペーン開催中！
✅ 入会金13,200円＋事務手数料3,300円 → 今だけ0円！
✅ 見学・体験も随時受付中
📍 ジェイ・スクエア
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
☎ 058-241-0003見学・体験申込
＼ 休日の過ごし方をちょっと変えるだけで、月曜のカラダは軽くなる！ ／
ジェイ・スクエアで“リカバリー習慣”を取り入れて、元気な毎日を過ごしましょう🌿
🔜 次回予告（8/26）
「夏の“だる重ボディ”に！むくみ解消ストレッチ」✨
夕方の脚の重だるさをスッキリ解消する方法をご紹介します！
