夏太りを防ぐ！代謝アップの簡単エクササイズ🔥
こんにちは！岐阜市のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です🌿
「夏って意外と太りやすい…？」
実はその通り！
冷房の効いた室内で過ごす時間が長くなったり、アイスや冷たい飲み物が増えたり…。
その結果、 代謝が落ちて“夏太り” を引き起こす人が少なくありません💦
今日はそんな夏太りを防ぐ、 自宅でもできる代謝アップエクササイズ をご紹介します💪✨
🔥 代謝を高めるおすすめ運動
① スクワット（下半身の大きな筋肉を刺激！）
👉 脚を肩幅に開き、お尻を後ろに突き出すように腰を下ろす。
👉 10〜15回×2セット。
下半身の筋肉を動かすと、基礎代謝がぐんとアップ！
② プランク（体幹を鍛えて代謝の土台をつくる）
👉 ひじを床につき、頭からかかとまでを一直線にキープ。
👉 20〜30秒を目安に。
姿勢改善にもつながり、消費エネルギー効率も上がります✨
③ マウンテンクライマー（有酸素＋筋トレの最強コンボ）
👉 腕立ての姿勢から、片膝ずつ胸に引き寄せる動作をテンポよく。
👉 20回×2セット。
短時間で心拍数を上げ、脂肪燃焼効果も抜群🔥
🌟 ジェイ・スクエアならもっと効果的！
✔ スタジオプログラムで「楽しく脂肪燃焼」
✔ プールウォーキングで「涼しく有酸素運動」
✔ トレーナーが個別にメニューをサポート
→ 自宅運動とジム活を組み合わせれば、代謝アップ効果はさらに加速します！
🎉 夏の入会キャンペーン実施中！
✅ 入会金13,200円＋事務手数料3,300円 → 今だけ無料！
✅ 見学・体験いつでもOK！
✅ 運動初心者の方も安心サポート付き✨
📍 ジェイ・スクエア
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
☎ 058-241-0003
＼ 代謝を上げれば“夏太り”は怖くない！ ／
短時間でもできるエクササイズで、毎日を軽やかに過ごしましょう🌈
🔜 次回予告（8/28）
**「リラックス＆リセット！夜のストレッチ習慣」**🌙
1日の疲れを癒し、ぐっすり眠れるストレッチをご紹介します！
