夏の“だる重ボディ”に！むくみ解消ストレッチ✨
こんにちは！岐阜市のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です🌿
「夕方になると足がパンパン💦」
「一日立ちっぱなし・座りっぱなしでだるい…」
そんな “夏のむくみ”問題、放っておくと疲労感や体調不良の原因になってしまうんです。
今日は 簡単にできる“むくみ解消ストレッチ” をご紹介します！
🦵 むくみが起こる原因
冷房による血流・リンパの停滞
長時間同じ姿勢による循環不良
水分や塩分のバランスの乱れ
→ 夏こそ「温め＋ほぐし＋動かす」が大切です！
✨ おすすめむくみ解消ストレッチ
① ふくらはぎポンプ運動
座ったままでもOK！
かかとを上下に20〜30回動かすだけで血流改善◎
② 太もも＆股関節ストレッチ
仰向けで片脚を抱えて胸に近づけ、30秒キープ。
下半身のリンパの流れがスムーズに！
③ 足首くるくる回し
ベッドの上でもできるリラックス運動。
“ながらケア”でむくみを翌朝に残さない！
🌟 ジェイ・スクエアで“むくみ知らず”の体へ！
✔ ストレッチやヨガのクラスで全身の巡りを改善
✔ プールウォーキングで冷え・だるさをスッキリ解消
✔ 有酸素マシンで血流促進＋代謝アップ
→ お仕事帰りや休日に通いやすい環境が整っています✨
🎉 夏の入会キャンペーン実施中！
✅ 入会金13,200円＋事務手数料3,300円 → 今だけ無料！
✅ 見学・体験も随時受付中
📍 ジェイ・スクエア
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
☎ 058-241-0003
🏠見学・体験申込
＼ むくみを溜めない生活で、毎日スッキリ✨ ／
ジェイ・スクエアが、あなたの“軽やかなボディづくり”をサポートします💪
🔜 次回予告（8/27）
**「夏太りを防ぐ！代謝アップの簡単エクササイズ」**🔥
おうちでもできる、脂肪燃焼のコツをご紹介します！
