2025年09月04日ブログ

🌙 秋の夜長に！リラックスできるナイトストレッチ習慣 ✨

こんにちは！岐阜市のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です🌿

少しずつ夜が長くなり、過ごしやすい季節になってきましたね🍂
でも「寝つきが悪い」「疲れが取れにくい」と感じていませんか？

そんなときにおすすめなのが、夜のリラックスストレッチです💤

🌙 副交感神経が優位になり、深い眠りにつながる
🌙 1日の疲れや緊張がほぐれ、翌朝のだるさが軽減
🌙 自律神経を整えてストレス対策にも◎

1️⃣ 首のリリース（2分）
ゆっくり首を左右に倒して呼吸。
→ スマホやPCで凝った首を解放。

2️⃣ 猫のポーズ（3分）
四つん這いになり、背中を丸めたり反らしたり。
→ 背骨と自律神経をやさしく整える。

3️⃣ 足上げストレッチ（5分）
壁に足を上げ、呼吸を整える。
→ むくみ解消＆血流促進でスッキリ。

💡 就寝30分前に行うと、入眠がスムーズになります。

・夜のヨガやピラティスで心身リラックス
・お仕事帰りにジムで軽めの有酸素運動
・プールでのんびりウォーキングも人気✨

「夜の時間を有効活用したい！」という方にぴったりの環境が整っています。

✅ 体験即日入会の方に限り入会金（13,200円）＋事務手数料（3,300円） → 今だけ0円！
✅ 全施設（ジム・プール・スタジオ）使い放題
✅ 初めての方も安心！トレーナーが丁寧にサポート

📍 ジェイ・スクエア
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
☎ 058-241-0003

＼秋の夜長を“快眠習慣”に変えませんか？／
ジェイ・スクエアで、眠りの質を高める運動習慣を一緒にスタートしましょう🌙

**「秋の味覚と上手につき合う！“食べすぎリセット運動”」**🍠🍇
美味しい秋の食べ物を楽しみながら、太りにくい習慣をつくるコツをご紹介します

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