秋の味覚と上手につき合う！“食べすぎリセット運動”
こんにちは！岐阜市のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です🌿
秋といえば「さつまいも」「栗」「ぶどう」…✨
美味しい食べ物がいっぱいの季節ですよね。
でも、つい食べすぎてしまうと「体が重い」「翌日だるい」なんてことも💦
そこでおすすめなのが、食べすぎた翌日のリセット運動です！
✅ リセット運動のポイント
1️⃣ ウォーキング（20分）
→ 消費カロリーを増やし、血糖値を安定させる。
2️⃣ プランク（30秒×3回）
→ 体幹を刺激し、代謝をUP。
3️⃣ ねじりストレッチ（5分）
→ 内臓を刺激し、消化を助ける。
💡 翌日に“軽めの運動”をするだけで、体がスッキリ整います。
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秋は「新しい習慣」を始めるのにぴったりの季節です🍁
🔜 次回予告（9/6）
「冷えやむくみに注意！秋の“温活運動”のススメ」🍵
体を温める運動習慣で、秋バテを防ぎましょう！
岐阜市のスポーツクラブ
岐阜市のフィットネスクラブ
安心スポーツクラブ ジェイ・スクエア
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