2025年09月19日ブログ

🌙 秋の夜長におすすめ！快眠をサポートするナイトストレッチ

こんにちは！岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊

秋は過ごしやすい反面、
「眠りが浅い…」「疲れが取れない…」と感じる方も少なくありません。
それは、朝晩の寒暖差や生活リズムの乱れが原因かもしれません。

そんな時におすすめなのが、寝る前のナイトストレッチ！
副交感神経を優位にして、ぐっすり眠れる体を作りましょう。

✅ 筋肉の緊張をほぐし、体をリラックスさせる
✅ 血流を促進し、冷えやむくみを改善
✅ 副交感神経が優位になり、深い眠りへと導く

1️⃣ 首・肩ほぐし
→ 両肩をすくめてストンと落とす動きを10回。肩こり解消に◎

2️⃣ 股関節ストレッチ
→ 仰向けで片膝を胸に引き寄せ、30秒キープ。腰回りの緊張を緩めます。

3️⃣ 前屈ポーズ
→ あぐらで座り、ゆっくり前に倒れる。呼吸に合わせて深いリラックスを。

👉 ポイントは「反動をつけずに、呼吸を意識すること」✨

・夜のレッスン（ヨガ・ピラティス）で深いリラックスをサポート
・プールで体を動かした後の温浴で、副交感神経を優位に
・運動＋リラックス環境で、睡眠の質改善をお手伝いします

🎉 9月スタートキャンペーン実施中！
✅ 体験即日入会の方に限り
入会金（13,200円）＋事務手数料（3,300円）が → 今だけ 0円！

ジム・スタジオ・プールがすべて使い放題！

📍 ジェイ・スクエア
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
☎ 058-241-0003
🏠 体験・見学予約はこちら（公式HP）

＼秋の夜は“ストレッチ習慣”でぐっすり快眠！／
ジェイ・スクエアで、体も心もリフレッシュしませんか？

🔜 次回予告（9/20）
「秋の栄養補給！旬の食材×運動で元気チャージ」🍠🍇

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