🍂意外と冷える!? 秋の“隠れ冷え”対策🧣
こんにちは！岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊
秋になると「朝晩が冷えるなぁ」と感じることが増えてきますよね。
実はこの時期、体の芯が冷えて代謝が落ちる “隠れ冷え” に注意が必要です⚠️
今日は、運動と生活習慣でできる 隠れ冷え対策 をご紹介します！
❄️ 秋の隠れ冷えチェック
✅ 手足が冷たい
✅ 眠りが浅い
✅ 疲れが取れにくい
✅ 肩こり・頭痛が出やすい
ひとつでも当てはまる方は要注意です💡
🔥 冷え対策におすすめの運動
1️⃣ ストレッチ＆ヨガ
血流を促して、体の内側からポカポカに。
2️⃣ 軽い有酸素運動（ウォーキング・バイクなど）
筋肉を動かして熱を生み出し、代謝アップ。
3️⃣ お風呂上がりのプチ運動
入浴後に5分ほど体を動かすと、温まり効果が長続きします♨️
🌿 生活習慣のポイント
・冷たい飲み物は常温や温かいものにチェンジ
・腹巻きや靴下で“お腹・足首”を冷やさない
・寝る前に深呼吸でリラックス
🍀 ジェイ・スクエアで「冷え知らずボディ」へ！
・温水プールで体を動かしてリフレッシュ
・スタジオでヨガやストレッチレッスン
・お風呂・サウナで血流改善＆疲労回復
冷えを防ぎながら、運動習慣を楽しみましょう😊
🎁 秋の入会キャンペーン実施中！
入会金 13,200円 ＋ 事務手数料 3,300円 → 今だけ無料！
＼全レッスン＆施設使い放題／
冷え対策で代謝をキープして、秋を元気に過ごしましょう🍂✨
🔜 次回予告（10/6）
「秋の夜長におすすめ！睡眠の質を上げる運動法」
をお届けします🌙💤
岐阜市のスポーツクラブ
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