疲れにくい体をつくる！冬のストレッチ習慣❄️

こんにちは！ジェイ・スクエアです🌿

寒さで体が固まりやすい冬は、疲れやすくなりがち。
そこでおすすめなのが 朝晩5分のストレッチ習慣✨

🔹 1️⃣ 首・肩まわり

頭を左右に倒して10秒キープ
肩をゆっくり回す

🔸 2️⃣ 背中・腰

背筋を伸ばして上体を前に倒す
骨盤前後傾で腰まわりをほぐす

🔹 3️⃣ 脚まわり

太もも前・後ろ、ふくらはぎを軽くストレッチ
10秒×左右

💡習慣化すると…
・血流が良くなり疲れにくい体に
・姿勢改善
・体温アップで冷え対策にも

🏋️‍♀️ジェイ・スクエアでは、ストレッチやトレーニングで冬も快適に動ける体づくりをサポートしています✨

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📍岐阜県岐阜市大蔵台10-28
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🔜 次回予告
「肩甲骨ほぐして背中美人！簡単ストレッチ」💪✨

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