肩甲骨ほぐして背中美人！簡単ストレッチ💪✨
こんにちは！岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です🌿
背中が丸く見える、肩こりが続く、呼吸が浅い…
そんなお悩みの原因は 肩甲骨の固まり かもしれません。
今日は、どなたでもできる
肩甲骨まわりをほぐして“背中美人”になる簡単ストレッチ をご紹介します✨
🔹 1️⃣ 肩甲骨ぐるぐる回し（基本のほぐし）
① 肩に指を添える
② 肘で大きな円を描くように後ろ回し10回
③ 次に前回し10回
★肩甲骨がしっかり動く感覚を意識！
🔸 2️⃣ 背中の引き締めストレッチ
① 両腕を横に広げる
② 親指を後ろに向けて軽く胸を張る
③ 肩甲骨を寄せるように10秒キープ×3セット
★猫背改善にも◎
🔹 3️⃣ 伸び伸びストレッチ（呼吸改善）
① 両手を上へ伸ばす
② 息を吐きながら左右にゆっくり倒す
③ 各10秒×左右
★肩周りが軽くなり呼吸が深くなります🌬️
🌟 肩甲骨が動くといいことたくさん！
✔ 背中スッキリ＆姿勢改善
✔ 肩こり・首こり解消
✔ 基礎代謝アップで太りにくい体に
✔ 呼吸が深くなり疲れにくい体へ
🏋️♀️ ジェイ・スクエアなら“背中美人”を目指せる！
✔ ピラティスで肩甲骨の正しい動きを習得
✔ 背中まわり特化のスタジオレッスンも充実
✔ マシンで背中を引き締める筋トレサポート
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📍岐阜県岐阜市大蔵台10-28
☎ 058-241-0003
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