運動初心者さんにおすすめの“やさしい運動🌱
こんにちは！岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊
「運動したいけど、何から始めたらいいかわからない…」
そんな方も多いのではないでしょうか？
今日は、**運動初心者さんにおすすめの“やさしい運動”**をご紹介します🌱
🌿 初心者さんにおすすめ！3つの運動
1️⃣ ウォーキング
体への負担が少なく、脂肪燃焼＆気分転換に最適。
👉 1日20〜30分を目安に！
2️⃣ ストレッチ
硬くなった筋肉をほぐし、ケガ予防に。
👉 朝・夜の5分からスタートOK！
3️⃣ 水中運動
浮力で関節への負担が少なく、全身運動が可能。
👉 泳げなくても安心して取り組めます😊
💡 運動を続けるポイント
・完璧を目指さず「できる日だけ」でもOK
・記録をつけてモチベーションUP
・仲間や家族と一緒に始めると楽しく継続できます✨
🍀 ジェイ・スクエアなら安心スタート！
✔ プール・ジム・スタジオから好きな運動を選べる
✔ トレーナーがしっかりサポート
「運動を始めたい！」という気持ちを私たちが応援します💪✨
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初めの一歩を踏み出して、健康習慣を一緒に育てましょう🍂
🔜 次回予告（10/9）
「姿勢美人になろう！猫背改善エクササイズ」
をお届けします🧘♀️✨
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