🛁お風呂×ストレッチで疲労回復！夜のセルフケア術✨

🧘‍♀️「体を温める」＝「動きやすい体」！秋の冷え対策エクササイズ🍁

こんにちは！岐阜市のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です🌿

朝晩の冷え込みが増してくるこの季節、体の「冷え」を感じる方も多いのではないでしょうか？🥶
実は、冷えは筋肉のこわばりや代謝の低下にもつながります。
運動のパフォーマンスを上げるためにも、「温める習慣」がとても大切なんです🔥

おすすめは、軽いストレッチ＋リズム運動の組み合わせ。
たとえば…

• 朝は 全身を伸ばすストレッチ で体を目覚めさせる

• 夜は スタジオレッスン（UBOUND・ピラティスなど） でじんわり汗をかく

これだけで血流が促され、体の芯からポカポカになります☺️

冷えが気になる季節こそ、無理せず楽しく動くことがポイントです！
ジェイ・スクエアのレッスンで、寒さに負けない体を一緒につくりましょう💪✨