🍂秋の疲れをリセット！心も体もほぐれるストレッチ習慣🧘‍♀️✨

こんにちは！岐阜市のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です🌿

朝晩の寒暖差が大きくなるこの時期、
「なんだか体が重い」「肩や腰がこる」「疲れが抜けにくい」
そんな不調を感じていませんか？

実はその原因、季節の変わり目による自律神経の乱れ や 筋肉のこわばり にあるかもしれません。
体が冷えると血行が悪くなり、筋肉が緊張して動きが硬くなるため、
疲労がたまりやすくなるんです💦

そんなときにおすすめなのが、ストレッチで「ゆるめる」時間。
無理に動かすよりも、呼吸に合わせてじっくり筋肉を伸ばすことで、
体が芯から温まり、心までスッキリします🍃

たとえば夜のリラックスタイムには、こんなストレッチを🌙

🦵 太もも裏のストレッチ
座ったまま片足を伸ばし、つま先をつかむように前屈。
呼吸を止めずに20秒キープ。腰の張りにも効果的！

🙆‍♀️ 肩まわりストレッチ
両手を組んで上に伸ばし、背伸びするように深呼吸。
デスクワークやスマホ疲れのリセットに◎

💨 寝る前の全身リラックスストレッチ
ベッドの上で仰向けになり、両腕と両足を伸ばして大きく伸びを。
体がじんわり温まって、寝つきがよくなります🌙

ジェイ・スクエアのピラティスや夜のストレッチ系レッスンでも、
こうした“疲れを癒す動き”を取り入れています。
週に1〜2回の参加でも、姿勢が整い、朝の目覚めが軽くなる方が多いですよ☺️

「運動したいけど、激しいのはちょっと…」という方にもぴったり✨
今の季節こそ、自分の体を丁寧にケアしてあげましょう。

ジェイ・スクエアで、秋の疲れをスッキリリセットしませんか？🍁