❄️冬の肩こりリセット！タオルで簡単ストレッチ🧣✨
こんにちは！岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊
寒くなると肩まわりがぎゅっと縮こまり、
「肩が重い…」「首が回りにくい…」そんなお悩みが増えてきます😣
今日は タオル1本でできる肩こりリセットストレッチをご紹介！
🔹1️⃣ タオル背伸びストレッチ
① タオルの両端を持って頭の上へ
② 気持ちよく伸びをしながら 10秒キープ
👉 背中・肩・脇がほぐれて姿勢もスッキリ！
🔹2️⃣ 肩甲骨ぐい寄せタオル引き
① タオルを胸の高さで両手に持つ
② 外へ引っ張るように力を入れ、肩甲骨を寄せる
③ 8～10回
👉 巻き肩＆猫背改善に効果◎
🔹3️⃣ 背中タオル回し
① タオルを肩幅で持つ
② 肘を伸ばしたまま前から後ろへ大きく回す
👉 背中全体が温まり代謝アップにも！
🌟冬こそ肩まわりのケアを
肩がほぐれると
✔ 呼吸が楽になる
✔ 姿勢がキレイになる
✔ 肩こり・頭痛の予防に
良いことづくしです✨
🏋️♀️ ジェイ・スクエアでは、肩こり改善に特化したレッスンも充実！
ピラティス・体幹トレーニング・ストレッチなど、多方面からアプローチできます。
📣冬の入会キャンペーン実施中！
岐阜市のスポーツクラブ
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安心スポーツクラブ ジェイ・スクエア
📍 岐阜県岐阜市大蔵台10-28
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