美姿勢をキープ！冬の体幹トレーニング🔥

冬は姿勢が崩れやすい季節。
今日は体幹を鍛えて姿勢を整える簡単トレーニングを紹介します！

🔥 1️⃣ プランク

20〜30秒×2セット

🔥 2️⃣ ひざ付きプッシュアップ

背中・体幹を同時に使えるおすすめメニュー！

🔥 3️⃣ お腹へこませ呼吸（ドローイン）

お腹を薄くした状態で呼吸
→ 体幹が自然に強くなる！

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ピラティス・マシントレーニングで体幹を効率的に鍛えられます😊

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