🎍✨ お正月太りを防ぐ！年末からできる準備習慣 ✨🎍
こんにちは！岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊
年末年始は、
✔ ごちそうが増える
✔ 生活リズムが乱れがち
✔ 運動量が減る
…と、体重が増えやすい時期😅
でも実は、年末の過ごし方次第でお正月太りは防げます！
今日は、無理なくできる“太らない準備習慣”をご紹介します✨
🍽 ポイント① 食べる前に「整える」
年末は外食やごちそうが続きがちですが、
食べ方を少し意識するだけで違いが出ます😊
✔ 食事は野菜・汁物からスタート
✔ よく噛んでゆっくり食べる
✔ 満腹になる前に箸を置く
💡「我慢」より「順番」が大切です✨
🚶♂️ ポイント② “動かない日”を作らない
忙しい年末は運動不足になりやすい💦
でも、ハードな運動は必要ありません！
✔ 買い出しは少し遠回り
✔ エレベーターより階段
✔ 1日10分のストレッチ
「少し動く」を積み重ねましょう🌿
🧘♀️ ポイント③ 夜のリセット習慣
食べ過ぎた日こそ、夜のケアが重要✨
✔ 寝る前の軽いストレッチ
✔ 湯船で体を温める
✔ 深呼吸でリラックス
💡体を整えることで、翌日に疲れを残しません😊
🌟 年末の意識が、年始の体をつくる
「お正月明けに頑張ろう！」ではなく、
今から整えておくことが成功のカギ🔑
年末を上手に過ごして、
スッキリした気持ちで新年を迎えましょう🎍✨
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