🌿✨ 年末の疲れをリセット！簡単リカバリー習慣 ✨🌿

こんにちは！岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊

年末が近づくにつれ、
大掃除・仕事の追い込み・忘年会などで
「なんだか体が重い…」「疲れが抜けない…」
と感じていませんか？😵‍💫

今日は、忙しい年末でも取り入れやすい疲労回復の習慣をご紹介します✨

🛀 ポイント① 湯船で“疲れオフ”

シャワーだけで済ませていませんか？
疲れを感じる時こそ、湯船に浸かるのがおすすめ♨️

・38〜40℃のぬるめのお湯
・10〜15分ゆっくり浸かる

血流が良くなり、筋肉の緊張がほぐれます😊
💡スマホは置いて、深呼吸を意識すると◎

🧘‍♀️ ポイント② 寝る前のゆるストレッチ

疲れている時は、頑張る運動より“ほぐす動き”が大切🌿

おすすめ👇
✔ 首・肩をゆっくり回す
✔ 仰向けで両膝を抱えて背中を伸ばす
✔ 足首をぐるぐる回して血流アップ

各30秒〜1分程度でOK✨

🍵 ポイント③ 体を温める飲み物

冷えた体は疲れが残りやすい💦
寝る前は温かい飲み物でリラックスしましょう。

・白湯
・生姜入りハーブティー
・ホットミルク

心も体も“おやすみモード”に切り替わります🌙

🌟 疲れを残さないことが、良い年越しにつながる

年末の疲れをそのままにすると、
年始まで体調を崩しやすくなります😢

「しっかり休む」ことも大切な健康習慣✨
無理せず、自分をいたわる時間を作りましょう😊

🏋️‍♀️ 軽い運動も回復の近道

ジェイ・スクエアでは、
体調や目的に合わせて無理なく運動できます。

✔ ジムで軽く体を動かす
✔ プールでリフレッシュ
✔ ストレッチ系スタジオレッスン

年末のリセットにもおすすめです✨

🎁 冬の入会キャンペーン実施中！
入会金13,200円＋事務手数料3,300円 → 今だけ無料✨
＼ジム・プール・使い放題❄️／

🏠 体験・見学予約はこちら（公式HP）

🔜 次回予告（12/28）
「お正月太りを防ぐ！年末からできる準備習慣」🎍✨
今から始めて、スッキリ新年を迎えましょう😊

岐阜市のスポーツクラブ
岐阜市のフィットネスクラブ
安心スポーツクラブ ジェイ・スクエア
岐阜市のセミパーソナルジム
ジェイ・プラス
📍 岐阜県岐阜市大蔵台10-28
📞 058-241-0003