🎍✨三が日でもOK！自宅でできる簡単ストレッチ✨🎍

こんにちは！岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊

お正月も3日目。
「まだ本格的な運動は気が進まない…」
そんな方におすすめなのが 自宅でできる簡単ストレッチ です✨

🌿 ポイント① 朝の伸びストレッチ

・仰向けで両手両足を大きく伸ばす
・深呼吸を3回
→ 寝ている間に固まった体をやさしく目覚めさせます

🌿 ポイント② 腰・背中ほぐし

・仰向けで両膝を胸に引き寄せる
・左右にゆらゆら10回
→ 腰の重だるさ解消に◎

🌿 ポイント③ 肩・首リセット

・肩をすくめてストン×5回
・首をゆっくり回す
→ スマホ疲れ対策にもおすすめ📱

💡 5分でもOK！
「体を動かした」という感覚が大切です😊

🎁 新年スタート応援キャンペーン実施中！
入会金13,200円 → け無料✨
＼2026年を健康な1年に！／

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🔜 次回予告（1/4）
「食べすぎリセット！胃腸を整える過ごし方」🍽️✨

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