2026年02月14日健康・美容

【岐阜市で始める】姿勢改善で若々しい体づくり✨

こんにちは！
岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊

鏡を見たときに、
✔ 背中が丸くなっている
✔ 首が前に出ている
✔ なんだか老けて見える…
そんな風に感じたことはありませんか？💦

実は、姿勢は見た目年齢を大きく左右するポイント。
今日は、岐阜市で健康的に若々しさを保ちたい方に向けて
姿勢改善の大切さと簡単な意識ポイントをご紹介します✨

✔ 長時間のデスクワーク
✔ スマホの見すぎ
✔ 運動不足による筋力低下

特に、背中・お腹・お尻の筋肉が弱くなると
正しい姿勢を保ちにくくなります💦

① 壁にかかと・お尻・背中・後頭部をつける
② 腰と壁のすき間を確認

★ 手のひら1枚分が理想的✨
すき間が大きすぎる・小さすぎる場合は姿勢が崩れているサインです。

✔ 胸を軽く開く意識
✔ お腹をやさしく引き締める
✔ 肩の力を抜く

★ 「頑張りすぎない姿勢」が長続きのコツです😊

✔ 見た目が若々しくなる
✔ 肩こり・腰痛の軽減
✔ 呼吸が深くなる
✔ 疲れにくい体に

姿勢が変わるだけで、印象も体調も大きく変わります✨

ジェイ・スクエアでは、
✔ ピラティス・ストレッチで体幹強化
✔ 姿勢改善に特化したトレーニング
✔ 日常生活での姿勢アドバイス

「正しい姿勢」を一緒に身につけていきましょう🌿

🔜 次回予告（2/15）
「岐阜市で実践！運動後の疲労回復ケア方法」♨️✨

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