2026年02月27日健康・美容

【岐阜市で体力アップ】持久力を高めるための正しい運動習慣🔥

こんにちは！
岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊

「階段で息が切れる…」
「最近すぐ疲れる…」
「体力をつけたいけど何をすればいい？」

そんなお悩みはありませんか？💦

今日は、岐阜市で体力アップを目指す方へ向けて
持久力を高めるコツをご紹介します✨

体力を高めるには
✔ 有酸素運動（心肺機能向上）
✔ 筋トレ（基礎代謝アップ）

この両方が大切です😊

どちらか一方ではなく、
“バランス”がポイントです✨

✔ ウォーキング（20〜30分）
✔ エアロバイク
✔ 軽いジョギング
✔ 水中ウォーキング

★ 少し息が上がる強度が目安です🔥

✔ 週2〜3回から始める
✔ 無理をしない
✔ 小さな変化を楽しむ

「昨日より少し楽になった」
その積み重ねが体力向上につながります😊

✔ 疲れにくい体に
✔ 風邪をひきにくい
✔ 日常生活が楽になる
✔ ポジティブな気持ちに

運動は最高の自己投資です✨

ジェイ・スクエアでは、
✔ 有酸素マシン完備
✔ プール利用可能
✔ 目的別トレーニングサポート

初心者の方も安心して始められます😊

🔜 次回予告（2/28）
「岐阜市で代謝アップ！春に向けた体づくり🌸」

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