【岐阜市で肩こり改善】今日からできる簡単セルフケア方法✨

こんにちは！
岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊

デスクワークやスマホの使用で
✔ 肩がガチガチ
✔ 首が重い
✔ 頭痛がすることも…

そんな「肩こり」に悩んでいませんか？💦

今日は、岐阜市で肩こりを改善したい方へ向けて
自宅で簡単にできるセルフケア方法をご紹介します✨

🔹 肩こりの原因とは？

✔ 長時間の同じ姿勢
✔ 猫背
✔ 運動不足
✔ 血行不良

特に肩甲骨まわりが固まることが大きな原因です。

👉 ポイントは「動かすこと」✨

🔹 簡単セルフケア3選

① 肩甲骨ぐるぐる回し
→ 肘で大きな円を描くように10回（前後）

② 首ストレッチ
→ ゆっくり左右に倒して各15秒

③ 胸開きストレッチ
→ 両手を後ろで組み、胸を開いて10秒キープ

★ 呼吸を止めず、ゆっくり行いましょう😊

🔹 さらに効果を高めるには

✔ こまめに姿勢をリセット
✔ 湯船につかる
✔ 軽い有酸素運動を取り入れる

血流を良くすることが大切です🔥

🌟 肩こりが改善すると…

✔ 頭がスッキリ
✔ 姿勢が良くなる
✔ 集中力アップ
✔ 疲れにくくなる

日々の積み重ねが体を変えます✨

🏋️‍♀️ 岐阜市で肩こり改善を目指すならジェイ・スクエア

ジェイ・スクエアでは、
✔ ストレッチ指導
✔ 体幹トレーニング
✔ 姿勢改善サポート

根本から整えるサポートを行っています😊

🔜 次回予告（2/27）
「岐阜市で体力アップ！持久力を高めるコツ🔥」

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