運動は何歳からでも遅くない！60代・70代から始める健康習慣のメリットをご紹介🌿

こんにちは！
岐阜市大蔵台のスポーツクラブ「ジェイ・スクエア」です😊

「もう60代だから今さら運動を始めても遅いかな…」

「70代になって体力が落ちてきたけれど、運動についていけるか心配…」

そんなお話を、ジェイ・スクエアでもよく耳にします。

しかし、ご安心ください。

運動は何歳から始めても決して遅くありません。

実際にジェイ・スクエアでは、60代・70代から運動を始められた会員様も多く、皆さんそれぞれのペースで健康づくりを続けていらっしゃいます。

今回は、「今から始める運動」がもたらすメリットをご紹介します✨

年齢を重ねても体は変わります

「年齢を重ねると筋力は落ちる一方」

そう思われる方も多いかもしれません。

確かに何もしなければ筋力や体力は少しずつ低下していきます。

しかし、適度な運動を続けることで、

✔ 筋力の維持・向上
✔ バランス能力の向上
✔ 体力の維持

などが期待できます。

年齢よりも大切なのは、「始めること」と「続けること」です。

60代・70代から運動を始めるメリット

① 転倒予防につながる

足腰の筋力がつくことで、つまずきにくくなり、転倒の予防につながります。

自分の足で歩き続けるためにも、下半身の筋力維持は欠かせません。

② 疲れにくい体になる

適度な運動を続けることで、日常生活で疲れにくくなったと感じる方も多くいらっしゃいます。

買い物や旅行も、以前より楽に楽しめるようになるかもしれません。

③ 人との交流が増える

スポーツクラブでは、運動だけでなく会員様同士の交流も楽しみの一つです。

「ここへ来ると元気がもらえる」

そんな声をいただくことも少なくありません。

④ 毎日の生活にメリハリが生まれる

「今日は運動の日！」

という予定があるだけで、生活リズムが整いやすくなります。

規則正しい生活は、健康維持にもつながります。

初心者におすすめの運動

運動経験が少ない方には、

✔ 水中ウォーキング
✔ 健康体操
✔ ストレッチ
✔ 軽い筋力トレーニング
✔ ピラティス

などがおすすめです。

どれも無理なく始められ、自分の体力に合わせて続けることができます。

「できること」から始めれば大丈夫

最初から長時間運動する必要はありません。

例えば、

・週1回スポーツクラブへ通う

・1日10分ストレッチをする

・エレベーターではなく階段を使う

そんな小さな一歩でも十分です。

継続することで、少しずつ体の変化を感じられるようになります。

岐阜市で健康づくりを始めるならジェイ・スクエアへ

ジェイ・スクエアでは、

✔ 温水プールでの水中運動
✔ トレーニングジム
✔ 健康体操
✔ ピラティス
✔ ストレッチプログラム

など、60代・70代の方でも安心して参加できるプログラムを多数ご用意しています。

また、運動初心者の方にもスタッフが丁寧にサポートいたしますので、「スポーツクラブは初めて」という方も安心してご利用いただけます😊

健康寿命を延ばすために、今できること

健康寿命を延ばすためには、

✔ 適度な運動を続ける
✔ バランスの良い食事を心掛ける
✔ 十分な睡眠をとる
✔ 人との交流を楽しむ

ことが大切です。

その中でも、運動は今日から始められる健康習慣の一つです。

「もう遅い」ではなく、「今が一番若い日」。

その気持ちで一歩を踏み出してみませんか？

まとめ

運動は年齢に関係なく、始めたその日から健康づくりにつながります。

✔ 何歳からでも始められる
✔ 自分のペースで続けられる
✔ 将来の健康への大きな投資になる

ジェイ・スクエアでは、皆さまがこれからも元気で充実した毎日を送れるよう、スタッフ一同サポートしています。

ぜひ私たちと一緒に、健康で笑顔あふれる毎日を始めましょう！✨

🔜 次回予告（8/2）

【岐阜市】夏でも運動を続ける人が健康な理由！無理なく続けるための3つのポイント☀️

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