5月病対策！運動で心も体もリフレッシュ
こんにちは！ジェイ・スクエアです😊
GWが終わって、「なんとなくやる気が出ない…」「体がだるい…」という声、増えてきていませんか？💭
そう、これがいわゆる **“5月病”の始まりサイン”**かも…！
でも大丈夫！
そんな時こそ、軽い運動で心と体をスッキリ整えるのが効果的なんです✨
🧠 なぜ5月病になるの？
新年度の疲れや、気温・環境の変化などが重なって、
✔ 自律神経のバランスが乱れる
✔ 睡眠の質が低下する
✔ ストレスが溜まりやすくなる
などが原因で、心も体も不調になりがちなんです💦
💡 運動が5月病に効く理由
✅ 血流が良くなってスッキリ！
✅ 幸せホルモン「セロトニン」が分泌される
✅ リズム運動で自律神経が整う
つまり、軽く体を動かすだけでも気分が前向きに✨
🏃 おすすめ！5月病対策エクササイズ
【① 朝ストレッチで気持ちよくスタート】
・腕を上げて大きく伸びる
・体側を左右に倒す
・肩を後ろに回す など
🌞 朝日を浴びながらのストレッチで、体内時計がリセットされます！
【② リズムに乗って♪軽めのウォーキング】
・音楽を聴きながら20分くらい歩くだけでOK
・歩幅を少し大きめに、呼吸はゆったりと
💡歩くことで頭の中も整理され、気分転換にピッタリ♪
【③ 呼吸とともにリラックス！簡単ヨガ】
・「キャット＆カウ（猫と牛のポーズ）」で背骨をゆるめる
・「チャイルドポーズ」で気持ちを落ち着ける
🌿深い呼吸で副交感神経が優位になり、心が安らぎます。
✨ まとめ：5月病対策のカギは「ちょっとだけ動くこと」
✅ 疲れている時ほど、軽く体を動かしてみよう
✅ リズム・呼吸・日光で心もリセット
✅ 無理せず、できることから少しずつ！
体も心も整えて、5月後半を元気に乗り切りましょう🌷
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
安心スポーツクラブ ジェイ・スクエア
℡058-241-0003
