🌸母の日特集🌸 やさしく体をほぐす♪リラックスピラティス🧘♀️
こんにちは！ジェイ・スクエアです😊
5月の第2日曜日は、母の日💐
いつも頑張っているお母さんに、
「ありがとう」と「お疲れさま」を込めて、心と体を癒す時間を贈りませんか？
今回は、忙しい毎日の中でもふーっとリラックスできる、やさしいピラティスをご紹介します✨
ご自身のリフレッシュにも、プレゼントにもおすすめです♪
💡ピラティスってどんな運動？
ピラティスは、呼吸に合わせてゆっくりと体を動かすエクササイズ。
筋肉を鍛えながらも、体の内側（インナーマッスル）を整えることで、姿勢や体の使い方を改善します💡
特に女性に嬉しいメリットがたくさん！
✅ 姿勢が良くなる
✅ 腰痛や肩こりの軽減
✅ 深い呼吸でストレスケア
✅ 体が軽くなるようなスッキリ感✨
🧘♀️おうちでできる！やさしいリラックスピラティス3選
① 呼吸を整える「プレピラティス呼吸」
あお向けになり、膝を立てて寝ます
手をお腹と胸に軽く置きます
鼻から息を吸って、口からゆっくり吐く
🌟ポイント：胸ではなく、お腹がふくらむよう意識してみてください♪
👉 3分ほど繰り返すだけでも、気分が落ち着きます🍃
② 背中ほぐし「ショルダーブリッジ」
あお向けで膝を立て、足は腰幅に開きます
息を吸って、吐きながらお尻→背中→腰をゆっくり持ち上げる
息を吸って、吐きながら背骨を一つずつ下ろしていく
🌟ポイント：お尻に力を入れすぎず、背骨をやさしく動かす感覚で♪
👉 背中と骨盤まわりの緊張が和らぎます！
③ 疲れた脚に「レッグサークル」
あお向けで片足を伸ばし、もう片方は天井に向けて上げる
天井に描くように、足で小さな円を描く（左右5回ずつ）
🌟ポイント：骨盤がグラグラしないよう、体幹を意識して！
👉 むくみやすい脚に◎ 夜のリラックスタイムにぴったり✨
💐母の日には“体をいたわる時間”をプレゼント♪
「モノ」よりも「時間」や「体験」のプレゼントが人気の今、
お母さんと一緒にストレッチやピラティスをするのも素敵ですよ😊
🌸 一緒にやってみる
🌸 ピラティスレッスンを贈る
🌸 お母さんの時間を尊重して「ひとりリラックスタイム」をプレゼント🎁
どんな形でも、きっと喜んでもらえるはずです✨
📝まとめ
✅ ピラティスはリラックスとリフレッシュに最適
✅ 呼吸・姿勢・ゆるやかな動きで体の内側から整う
✅ 母の日は“自分を大切にする時間”をプレゼントしよう♪
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
安心スポーツクラブ ジェイ・スクエア
℡058-241-0003
