蒸し暑さに負けない！朝と夜の運動使い分け術☀🌙
～夏を元気に乗り切るために、時間帯別で快適フィットネス～
こんにちは！ジェイ・スクエアです😊
梅雨の季節…蒸し暑さで「なんだかやる気が出ない💦」という方、多いのでは？
そんなときは、運動する時間帯をうまく使い分けるのがおすすめです！
今回は、朝と夜、それぞれにぴったりの運動とメリットをご紹介します！
🌞 朝運動のすすめ
▶ メリット
代謝が上がり、1日中エネルギーを消費しやすい体に！
気分スッキリ、集中力UP✨
朝の涼しいうちなら、屋外でも気持ちよく運動できる
▶ おすすめ運動
✅ ラジオ体操や軽めのストレッチ
✅ ウォーキングやジョギング（早朝の公園など）
✅ 朝ヨガで心と体を整える
🌟ポイント：起きて30分後〜朝食前後がベストタイミング！
🌙 夜運動のすすめ
▶ メリット
日中のストレスや疲れをリセット
体が温まっているので、動きやすくケガもしにくい
睡眠の質が向上し、疲れがしっかり取れる
▶ おすすめ運動
✅ ゆったりストレッチやピラティス
✅ リズムに乗った軽い有酸素運動（エアロ・UBOUNDなど）
✅ リラックス系のナイトヨガ
🌟ポイント：寝る1～2時間前が理想。激しい運動は避けて、深呼吸を大切に◎
🔁 朝と夜、こんな風に使い分けてみよう！
| 目標 | おすすめ時間帯 | 運動内容 |
|---|---|---|
| 代謝アップ・ダイエット | 朝 | 有酸素運動・軽めの筋トレ |
| 疲労回復・睡眠改善 | 夜 | ストレッチ・リラックス系運動 |
| 集中力UP・気分転換 | 朝 | ウォーキング・太陽の光を浴びる |
| ストレス解消 | 夜 | ゆったり運動＋呼吸を整える |
💬まとめ
「暑くて動く気がしない…」そんなときこそ、
時間帯に合わせた無理のない運動を取り入れて、心も体もスッキリ整えましょう！
朝の清々しさも、夜の静けさも、
あなたのフィットネスタイムにぴったりな「味方」になりますよ🌿
気になるレッスンがあれば、お気軽にスタッフまで♪
ジェイ・スクエアで、あなたの毎日をもっと快適に✨
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安心スポーツクラブ ジェイ・スクエア
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