蒸し暑さに負けない！夏のスタミナアップメニュー特集🍛
こんにちは！岐阜市大蔵台にある【ジェイ・スクエア】です🌻
連日続く蒸し暑さに、なんとなく体がダルい…😵💫
「運動しなきゃ」と思っても、エネルギーが湧かないと感じる方も多いのではないでしょうか？
そんな時こそ、“栄養補給”と“軽い運動”の組み合わせがカギ！
今回は、夏バテを防ぎながら元気に動けるカラダをつくる【スタミナアップの食事＆運動習慣】をご紹介します🍽💪
🍚 夏におすすめ！簡単スタミナアップ食材ベスト3
① 鶏むね肉
高タンパク・低脂肪で、疲労回復を助ける「イミダペプチド」が豊富！
ゆでたり、梅しそでさっぱり食べたりが◎
② オクラ＆納豆（ネバネバコンビ）
胃腸が弱りがちな夏に最適！
整腸作用・免疫サポートにぴったりな発酵×ネバネバコンビ✨
③ 雑穀ごはん
白米よりもビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富で、腹持ちも良い♪
炭水化物を上手に摂ると、運動パフォーマンスもUP！
🏃♀️ スタミナを「使える力」に変える！おすすめ運動法
🔥 有酸素運動（UBOUND・カーディオ系）
汗をかいて代謝UP＆血流促進！食べたエネルギーを効率よく消費できます😊
→ UBOUND（トランポリン）は脂肪燃焼にも最適！
🧘♂️ 軽い筋トレ＋ピラティス
筋肉を保つことで基礎代謝もUP！体がだるくなりにくくなります♪
→ ピラティスは初心者にも人気！
🏋️♀️ スタッフサポートのジム利用
「どんな運動から始めればいいか分からない」方には、マシンの使い方から丁寧にサポートいたします！
☀ 夏を乗り切るなら、今が始めどき！
蒸し暑さに負けず、夏を元気に楽しむための第一歩を【ジェイ・スクエア】で✨
ただいま「夏の入会キャンペーン」実施中！
🎉 7月・8月限定キャンペーン
✅ 入会金13,200円＋事務手数料3,300円 → 0円！
✅ ピラティス・カーディオ筋トレ・ジム利用など全て使える！
✅ 施設見学・体験レッスンも随時受付中！
※定員になり次第終了いたします🙇♀️
※気になる方はお早めにお問い合わせください！
📍 ジェイ・スクエア
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
☎ 058-241-0003
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＼栄養×運動で、暑さに負けない自分に！／
今こそ、スタミナUP週間をスタートしましょう✨
🔜 次回予告（7/19）
「夏本番前に！お腹＆腰まわり集中シェイプトレーニング」をご紹介します🔥
薄着になる前に、気になる部位をしっかりケアしましょう！
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岐阜市のスポーツクラブ フィットネスクラブ
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