こんにちは！岐阜市大蔵台にある【ジェイ・スクエア】です🌿

連日30℃超えの暑さが続き、寝苦しい夜が続いていませんか？🥵
「エアコンをつけると体が冷える…」
「夜中に目が覚めてしまう…」
「寝ても疲れがとれない…」

その原因、**“夏の自律神経の乱れ”や“冷え”**かもしれません。

🌀 夏に眠れなくなる理由とは？

夏の不眠は、こんな要因が重なって起こります👇

❄️ クーラー冷えによる深部体温の低下

→ 体が冷えたままだと、眠りの質が下がってしまいます。

🌡 気温差で自律神経が乱れる

→ 体温調整がうまくできず、寝つきにくくなります。

💻 寝る前のスマホやストレス

→ 脳が興奮状態になり、リラックスできないまま布団へ…

🌙 すぐできる！ぐっすり眠る3つの習慣

① 寝る1時間前の「ゆるストレッチ」

・肩甲骨まわりや股関節を軽く動かすと、血行が良くなり入眠がスムーズに✨
→ 仰向けで膝を倒す「ねじりポーズ」もおすすめ！

② 就寝前の“足湯”または“ふくらはぎ温め”

→ 体の深部温度をじわっと上げて、副交感神経を優位に💡
※エアコンで冷えた足元に◎

③ 軽い運動で“自律神経を整える”

→ 日中に適度な運動をすることで、夜ぐっすり眠れる体に！
→ 朝活や夕方の軽い有酸素運動が理想的🏃‍♀️

🧘‍♀️ 快眠づくりにおすすめ！ジェイ・スクエアのプログラム

🧘‍♀️ ヨガ（土曜19:45〜 他）

→ 深い呼吸とゆったり動作で交感神経から副交感神経へ🌿
▶ 就寝前の時間帯にぴったり！

💪 ジム・フリートレーニング（〜22:00）

→ “ちょっと動いてお風呂入って寝る”が理想の流れ◎
▶ 夜型さんにもおすすめ！

🎉 夏の入会キャンペーン 実施中！

✅ 入会金13,200円＋事務手数料3,300円 → 無料！
✅ ナイトレッスン・ジム利用もすべてOK！
✅ 体験・見学も大歓迎！（睡眠や体調のお悩みもご相談ください）

※キャンペーンは定員になり次第終了です🙇‍♀️

📍 ジェイ・スクエア
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
☎ 058-241-0003
🏠 体験・見学予約はこちら（公式HP）

＼「寝ても疲れが取れない…」を卒業！／
運動×リラックス習慣で、“ぐっすり眠れる体”をつくりましょう🌙
【ジェイ・スクエア】で、眠りの質を上げて毎日元気に！

🔜 次回予告（7/26）
「夏こそチャンス！“代謝を上げる”食事×運動習慣」
痩せやすい体を作るヒントをお届けします🍴🔥

岐阜県岐阜市大蔵台10-28
岐阜市のスポーツクラブ フィットネスクラブ
安心スポーツクラブ ジェイ・スクエア
℡058-241-0003