こんにちは！岐阜市大蔵台にある【ジェイ・スクエア】です🌿

「寝ても疲れがとれない…」
「体がだるくてやる気が出ない…」
「仕事も家事も集中できない…」

そんなお悩み、多くの方が感じている“夏バテによる慢性疲労”かもしれません💦

🥵 夏の疲れが抜けない原因は？

✔ エアコンによる冷え＆自律神経の乱れ
✔ 暑さによる睡眠の質の低下
✔ 食欲不振による栄養不足
✔ 運動不足による血流の滞り

こうした要素が重なることで、疲労が蓄積しやすい体になってしまいます。

🔄 疲労回復のカギは“循環・栄養・睡眠”

🌿 ① やさしく体を動かして「血流改善」

→ 軽い運動やストレッチで筋肉をゆるめて、酸素と栄養の巡りをUP！
▶ 「疲れてるからこそ、動く」が実は近道なんです💡

🍴 ② ビタミン＆たんぱく質をしっかり補給！

→ 疲れた体の回復には、栄養が何より重要！
▶ ビタミンB群（豚肉・玄米）やたんぱく質（卵・豆腐・鶏むね）を積極的に♪

💤 ③ 睡眠の質を整える“夜ルーティン”

→ 就寝1時間前のストレッチ＆ぬるめのお風呂がおすすめ🛀
▶ 副交感神経が優位になり、深い眠りにつながります🌙

🧘‍♀️ 疲労回復にぴったり！ジェイ・スクエアのおすすめプログラム

🧘‍♀️ ヨガ（土曜19:45〜 他）

→ 呼吸×ストレッチで心身のリラックス。
▶ 緊張をほどいて、睡眠の質もUP！

🏋️‍♀️ ストレッチエリア＆マシン利用（〜22:00）

→ 疲労が溜まりやすい肩・腰・脚まわりをじんわりケア✨
▶ ご希望に応じてスタッフが個別アドバイスも行っています！

🚶‍♂️ 軽めの有酸素運動（ウォーキング・バイクなど）

→ “がんばらない運動”で全身の循環をサポート♪
▶ 疲労回復に最適な負荷で心身を整えます。

🎉 夏の入会キャンペーン 実施中！

✅ 入会金13,200円＋事務手数料3,300円 → 今だけ無料✨
✅ ジム・スタジオ・ストレッチ・温浴施設すべて利用OK！
✅ 体験・見学も受付中！（お疲れ相談もお気軽に）

※定員制のため、お早めにご予約ください🙇‍♀️

📍 ジェイ・スクエア
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
☎ 058-241-0003
🏠 体験・見学予約はこちら（公式HP）

＼疲れを溜め込まないカラダに！／
日々の疲れを“放置”せず、“ケア習慣”に切り替えませんか？
【ジェイ・スクエア】で、元気をチャージするルーティンを始めましょう💪✨

🔜 次回予告（7/28）
「忙しくても大丈夫！“時短フィットネス”で差をつける」
5分・10分でもできる運動習慣をご紹介します🏃‍♀️✨

岐阜県岐阜市大蔵台10-28
岐阜市のスポーツクラブ フィットネスクラブ
安心スポーツクラブ ジェイ・スクエア
℡058-241-0003