2025年08月26日ブログ

夏の“だる重ボディ”に！むくみ解消ストレッチ✨

こんにちは！岐阜市のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です🌿

「夕方になると足がパンパン💦」
「一日立ちっぱなし・座りっぱなしでだるい…」

そんな “夏のむくみ”問題、放っておくと疲労感や体調不良の原因になってしまうんです。
今日は 簡単にできる“むくみ解消ストレッチ” をご紹介します！

🦵 むくみが起こる原因

→ 夏こそ「温め＋ほぐし＋動かす」が大切です！

座ったままでもOK！
かかとを上下に20〜30回動かすだけで血流改善◎

仰向けで片脚を抱えて胸に近づけ、30秒キープ。
下半身のリンパの流れがスムーズに！

ベッドの上でもできるリラックス運動。
“ながらケア”でむくみを翌朝に残さない！

✔ ストレッチやヨガのクラスで全身の巡りを改善
✔ プールウォーキングで冷え・だるさをスッキリ解消
✔ 有酸素マシンで血流促進＋代謝アップ

→ お仕事帰りや休日に通いやすい環境が整っています✨

✅ 入会金13,200円＋事務手数料3,300円 → 今だけ無料！
✅ 見学・体験も随時受付中

📍 ジェイ・スクエア
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
☎ 058-241-0003
🏠見学・体験申込

＼むくみを溜めない生活で、毎日スッキリ✨ ／
ジェイ・スクエアが、あなたの“軽やかなボディづくり”をサポートします💪

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