リラックス＆リセット！夜のストレッチ習慣🌙✨
こんにちは！岐阜市のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です🌿
「なんだか疲れがとれない…」
「寝つきが悪い…」
そんな方におすすめなのが、夜のリラックスストレッチ習慣。
1日の終わりにほんの数分ストレッチを取り入れるだけで、身体も心もすっきりリセットできます😊
🌙 夜ストレッチのメリット
✔ 血流がよくなり、むくみ改善✨
✔ 筋肉の緊張がほぐれ、リラックス効果◎
✔ 副交感神経が働き、ぐっすり眠れる💤
→ 「明日も頑張ろう！」と思える、快適な朝を迎えられます☀️
🧘♀️ おすすめ夜ストレッチ
① 首・肩まわりのストレッチ
両手を頭の後ろで組み、軽く前に倒して深呼吸。
👉 1日中PCやスマホを使う人に◎
② 背中伸ばしストレッチ
四つん這いになり、息を吐きながら背中を丸める（キャットポーズ）。
👉 背中の張りをほぐし、自律神経を整えます。
③ 股関節ストレッチ
仰向けになって片膝を胸に引き寄せ、左右交互に。
👉 下半身のむくみ改善に効果的。
🌟 ジェイ・スクエアでできる“夜リセット習慣”
当クラブでは夜の時間帯も充実プログラムをご用意しています！
✔ ヨガ・ピラティスで心身リフレッシュ
✔ プールでのリラックスウォーキング
✔ ジムエリアで軽めの有酸素運動
→ お仕事帰りでも気軽に参加できるスケジュールです😊
🎉 夏の入会キャンペーン実施中！
✅ 入会金13,200円＋事務手数料3,300円 → 今だけ無料！
✅ 全施設（スタジオ・ジム・プール）使い放題！
📍 ジェイ・スクエア
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
☎ 058-241-0003
＼ 夜の5分で明日の自分が変わる！ ／
ぜひ今夜から「夜ストレッチ習慣」、始めてみませんか？🌙
🔜 次回予告（8/29）
**「夏の食欲不振に！食べやすい“栄養満点ごはん”の工夫」**🍚🥗
食欲が落ちやすい季節にこそ大切な“食事のアイデア”をご紹介します！
