2025年09月12日ブログ

🍠 秋の食欲と上手につき合う運動習慣

こんにちは！岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊

「食欲の秋」到来！
さつまいも、栗、きのこ、ぶどうなど、美味しいものがいっぱいでついつい食べ過ぎてしまいませんか？
でも、食欲を我慢するだけではストレスが溜まり、逆にリバウンドの原因になることも…。

今日は、秋の味覚を楽しみながらも太りにくい体をつくる“運動習慣”をご紹介します！

✅ 夜遅い時間の食べすぎ → 脂肪として蓄積されやすい
✅ 運動不足 → 摂取エネルギーが消費できず体重増加へ
✅ 甘いスイーツの連続 → 血糖値の乱高下で疲れやすくなる

1️⃣ 食後は軽いウォーキングを10分
→ 血糖値の急上昇を抑え、脂肪がつきにくくなる

2️⃣ 筋トレで基礎代謝を上げる
→ 大きな筋肉（太もも・お尻）を鍛えると、日常生活でも消費カロリーが増える

3️⃣ スタジオレッスンでリズム運動
→ 音楽に合わせて楽しく動き、ストレス解消とカロリー消費を同時に！

・ジム、有酸素運動、筋トレがバランス良くできる
・開放感あるスタジオでのグループレッスンは「継続力」が抜群✨
・プールでの有酸素運動は、関節に優しく運動不足解消に最適！

✅ 体験即日入会の方に限り
入会金（13,200円）＋事務手数料（3,300円）が → 今だけ0円！

ジム・スタジオ・プールが使い放題！

📍 ジェイ・スクエア
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
☎ 058-241-0003
🏠 体験・見学予約はこちら（公式HP）

＼秋の美味しい食事は“運動習慣”で帳消しに！／
ジェイ・スクエアで、楽しみながら健康な秋をスタートしませんか？🍇✨

🔜 次回予告（9/13）
「秋の夜長にぴったり！リラックスできるストレッチ習慣」🌙
寝る前のひと工夫で、質の高い睡眠＆疲労回復をサポートします。

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