秋バテ注意！季節の変わり目におすすめのストレッチ
こんにちは！岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊
10月に入って朝晩は涼しくなりましたが、この時期は体がだるくなる「秋バテ」に注意が必要です⚡
今日はそんな季節の変わり目におすすめの簡単ストレッチをご紹介します！
🌙 秋バテ対策に効果的なストレッチ3選
💡 寝る前やリラックスタイムに取り入れると◎
1️⃣ 首・肩のストレッチ
ゆっくり首を横に倒して、反対の手で軽く押さえる
→ 肩こり・頭痛予防に
2️⃣ 背中ひねりストレッチ
仰向けに寝て、片足を反対側へ倒す
→ 腰回りの疲れをほぐす
3️⃣ ふくらはぎストレッチ
壁に手をついて足を前後に開き、後ろ足のかかとを床につける
→ 血流改善＆むくみ解消に
🌿 ストレッチのメリット
・副交感神経が優位になり、睡眠の質アップ
・筋肉の緊張をほぐし、疲労回復をサポート
・体温調整がスムーズになり、秋バテ予防に
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「一人ではなかなか続かない…」という方も、音楽に合わせて楽しく体を動かせます！
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秋バテを乗り越えて、10月も元気に過ごしましょう🍂✨
🔜 次回予告（10/3）
「食欲の秋を味方に！運動と相性のいい旬食材」をお届けします🥗
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