12月スタート！冬の健康づくりは“温める×動く”がカギ🔥
こんにちは！ジェイ・スクエアです😊
いよいよ12月、冷えが一気に深まる季節ですね❄️
冬こそ意識したいのが
“温める×動く”の習慣づくり です！
今日は、12月を元気に乗り切るコツをご紹介します✨
🔥 1️⃣ 首・手首・足首を温める
血流が集中している三大“首”を温めると全身ぽかぽか！
🏃♂️ 2️⃣ 朝3分の軽運動
・その場足踏み
・肩回し
・ゆっくりスクワット
朝の体温アップ効果が持続！
🍲 3️⃣ 温かいスープで体の内側から温活
しょうが・根菜・味噌汁が特におすすめ。
🎄 ジェイ・スクエアで冬の健康習慣をスタート！
✔ スタジオで体を温めるレッスン多数
✔ プールで関節に優しく全身運動
✔ ジムで代謝アップの筋トレサポート
🔜 次回予告（12/3）
「冬太り対策！今日からできる食習慣」🍽️✨
岐阜市のスポーツクラブ
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安心スポーツクラブ ジェイ・スクエア
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