美姿勢をキープ！冬の体幹トレーニング🔥
冬は姿勢が崩れやすい季節。
今日は体幹を鍛えて姿勢を整える簡単トレーニングを紹介します！
🔥 1️⃣ プランク
20〜30秒×2セット
🔥 2️⃣ ひざ付きプッシュアップ
背中・体幹を同時に使えるおすすめメニュー！
🔥 3️⃣ お腹へこませ呼吸（ドローイン）
お腹を薄くした状態で呼吸
→ 体幹が自然に強くなる！
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ピラティス・マシントレーニングで体幹を効率的に鍛えられます😊
岐阜市のスポーツクラブ
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安心スポーツクラブ ジェイ・スクエア
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