代謝を上げる簡単ランチ習慣🍴🔥

こんにちは！岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊

「運動しているのに、なかなか体が変わらない…」
そんなときは、**“食べ方”**を見直すのが効果的です💡

今日は、トレーニング効果を高めるための
【代謝を上げる簡単ランチ習慣】をご紹介します🔥

🥗 ① タンパク質をしっかりとる！
筋肉の材料となるタンパク質は、代謝のベース。
おすすめは、鶏むね肉・ゆで卵・豆腐・ツナなど🐓🐟
👉 サラダにトッピングするだけでもOK！

🍚 ② 炭水化物は抜かない！
炭水化物は“体を動かすエネルギー源”。
ただし、白米より玄米・雑穀米を選ぶのがポイント。
👉 食物繊維が豊富で血糖値の上昇もゆるやかになります。

🥕 ③ 野菜で代謝サポート！
ビタミン・ミネラルを多く含む緑黄色野菜は、代謝を助けます。
ブロッコリー・ほうれん草・にんじん・かぼちゃなどを意識的に🍀

🫖 ④ 温かい汁物で体をあたためる
代謝は“体温”とも関係があります。
スープや味噌汁を添えて、内側からぽかぽかに✨

💡 ジェイ・スクエアのおすすめ
トレーニング前後にプロテインを取り入れると、
筋肉の回復をサポートし、体づくりがさらにスムーズに💪

スタッフも実践している「簡単＆継続できる食習慣」で、
この秋、代謝のスイッチをONにしましょう！

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入会金13,200円＋事務手数料3,300円 → 今だけ無料！
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📍 ジェイ・スクエア
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
☎ 058-241-0003
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🔜 次回予告（10/25）
「疲れを残さない！お風呂でリカバリー術」🛁✨

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