🧹💪 年末の大掃除を運動に！消費カロリーアップ術 ✨
こんにちは！岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊
いよいよ年末が近づき、大掃除を始めるご家庭も多いのではないでしょうか？🧽
実はこの大掃除、立派な運動になることをご存じですか？💡
今日は、大掃除をしながら効率よく体を動かすコツをご紹介します！
🧼 ポイント① 姿勢を意識して動く
床掃除や拭き掃除のときは、
✔ 背中を丸めすぎない
✔ 膝を曲げて腰を落とす
ことを意識しましょう。
太ももやお尻の筋肉を使うので、
下半身トレーニング効果も期待できます✨
🪣 ポイント② 大きな動きでカロリー消費UP
窓拭きや高い場所の掃除では、
腕を大きく動かし、背伸びをしながら行うのがおすすめ！
👉 肩甲骨が動いて
✔ 背中引き締め
✔ 肩こり予防
にもつながります💪
🚶♀️ ポイント③ こまめに動いて“ちょこちょこ運動”
「まとめて一気に」よりも、
部屋を移動しながらテキパキ動くことで、
自然と活動量がアップ🔥
掃除中は水分補給も忘れずに💧
🌟 大掃除は年末のリセット運動
体を動かすことで、
✔ 代謝アップ
✔ 気分もスッキリ
✔ 運動不足解消
と、いいこと尽くしです😊
🏋️♀️ 運動はジェイ・スクエアでしっかりサポート！
「掃除だけじゃ物足りない…」
そんな方は、ジム・プール・スタジオで効率よく体を動かしませんか？
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「食べすぎた翌日のリセット運動法」🥗💪
無理なく整えるコツをご紹介します✨
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