🎄✨ クリスマス後のリセット！食べすぎた体を整える簡単習慣 ✨🎄
こんにちは！岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊
クリスマスはいかがでしたか？🎂🍗
楽しい時間の反面、
✔ 食べすぎて胃が重い
✔ 体がむくんでいる
✔ なんとなく体がだるい
と感じている方も多いのではないでしょうか？💦
今日は、クリスマス後の体をやさしく整えるリセット習慣をご紹介します✨
🥗 ポイント① 無理な食事制限はしない
「食べすぎたから抜こう！」は逆効果😣
翌日は、
・野菜
・スープ
・たんぱく質
を中心に、消化の良い食事を心がけましょう。
💡胃腸を休める意識が大切です！
🚶♀️ ポイント② 軽く体を動かす
激しい運動は不要🙅♀️
おすすめは👇
・20〜30分のウォーキング
・軽いストレッチ
・プールでのゆったり運動
血流が良くなり、
むくみやだるさ解消につながります✨
🧘♀️ ポイント③ 体を伸ばしてリセット
食べすぎ後は姿勢が崩れがち。
背伸びや肩回しで体を伸ばすと、
呼吸が深くなり、気分もスッキリします🌿
🌟 “整える日”があるから年末も安心
1日で体はリセットできます✨
罪悪感を持たず、
「楽しんだ分、整える」
このバランスが大切です😊
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