食べすぎリセット！胃腸を整える1日
こんにちは！岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊
お正月料理が続いて、
「胃が重い」「食欲が乱れている」
そんなサインは出ていませんか？💦
今日は 胃腸を休ませる1日の過ごし方 をご紹介します✨
🍵 ポイント① 朝は白湯からスタート
内臓をゆっくり目覚めさせ、代謝アップにも◎
🥗 ポイント② 食事は“整える”意識
・野菜たっぷり
・よく噛んでゆっくり
・腹八分目を心がける
🚶 ポイント③ 軽い動きで消化促進
・食後に5〜10分の散歩
・家の中で足踏みでもOK！
💡 無理な断食はNG🙅♀️
「戻す意識」が体を整える近道です😊
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