⏰仕事始め前に！生活リズムを整えるコツ

こんにちは！岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊

明日から仕事始めという方も多いのではないでしょうか？
今日は、スムーズに日常へ戻るための準備 がテーマです✨

🌞 ポイント① 起床時間を平日に近づける

・いつもより30分早起き
・朝日を浴びて体内時計リセット

🧘‍♀️ ポイント② 軽い運動でスイッチON

・ストレッチ
・5〜10分のウォーキング
→ 眠気解消＆集中力アップ💪

🌙 ポイント③ 夜は早めにリラックス

・スマホは控えめ
・湯船で体を温める
・ストレッチでクールダウン

💡 いきなり完璧を目指さなくてOK！
「整える意識」が大切です😊

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