蒸し暑さに負けない！朝と夜の運動使い分け術☀🌙

～夏を元気に乗り切るために、時間帯別で快適フィットネス～

こんにちは！ジェイ・スクエアです😊
梅雨の季節…蒸し暑さで「なんだかやる気が出ない💦」という方、多いのでは？
そんなときは、運動する時間帯をうまく使い分けるのがおすすめです！

今回は、朝と夜、それぞれにぴったりの運動とメリットをご紹介します！

🌞 朝運動のすすめ

▶ メリット

• 代謝が上がり、1日中エネルギーを消費しやすい体に！

• 気分スッキリ、集中力UP✨

• 朝の涼しいうちなら、屋外でも気持ちよく運動できる

▶ おすすめ運動

✅ ラジオ体操や軽めのストレッチ
✅ ウォーキングやジョギング（早朝の公園など）
✅ 朝ヨガで心と体を整える

🌟ポイント：起きて30分後〜朝食前後がベストタイミング！

🌙 夜運動のすすめ

▶ メリット

• 日中のストレスや疲れをリセット

• 体が温まっているので、動きやすくケガもしにくい

• 睡眠の質が向上し、疲れがしっかり取れる

▶ おすすめ運動

✅ ゆったりストレッチやピラティス
✅ リズムに乗った軽い有酸素運動（エアロ・UBOUNDなど）
✅ リラックス系のナイトヨガ

🌟ポイント：寝る1～2時間前が理想。激しい運動は避けて、深呼吸を大切に◎

🔁 朝と夜、こんな風に使い分けてみよう！

💬まとめ

「暑くて動く気がしない…」そんなときこそ、
時間帯に合わせた無理のない運動を取り入れて、心も体もスッキリ整えましょう！

朝の清々しさも、夜の静けさも、
あなたのフィットネスタイムにぴったりな「味方」になりますよ🌿

気になるレッスンがあれば、お気軽にスタッフまで♪
ジェイ・スクエアで、あなたの毎日をもっと快適に✨

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