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💪 夏目前!二の腕&お腹引き締めトレーニング🔥

こんにちは!ジェイ・スクエアです😊

そろそろ薄着の季節…
「ノースリーブやTシャツを自信を持って着たい!」
「お腹まわりが気になる…」なんて方、多いのでは?

そこで今日は、夏までに間に合う!
「二の腕」と「お腹」をキュッと引き締める、
初心者でもできる簡単トレーニングメニューをご紹介します💡

しかも、最後には【入会キャンペーン】のご案内もありますので、
この機会にぜひ、理想のボディラインへの第一歩を踏み出しましょう✨


🎯ターゲットはこの2カ所!

▶ 二の腕(上腕三頭筋)

「振袖肉」とも呼ばれる、二の腕のぷよぷよ部分。
日常生活ではなかなか使われないため、意識的に鍛えるのがポイント!

▶ お腹まわり(腹直筋・腹斜筋)

下腹のぽっこりやウエストのたるみ…気になっていませんか?
脂肪がつきやすく、落としにくい部分こそ、コツコツの引き締めが重要です🔥


🏋️‍♀️おうちでもできる!引き締めトレーニング3選

① 二の腕に効く!「リバースプッシュアップ」

✅ 椅子やベンチに手をかけて、肘を曲げ伸ばしするだけ!

  • 椅子に背を向けて手をかける

  • 膝を軽く曲げ、ゆっくり腰を落として戻る

  • 10回×2セット

💡ポイント:肘をしっかり後ろに曲げ、肩をすくめない!


② お腹集中!「バイシクルクランチ」

✅ ひねる動きで腹斜筋も同時に引き締め!

  • 仰向けで寝て、両手を頭の後ろに

  • 右肘と左膝を引き寄せる→反対側も同様

  • 左右交互に20回×2セット

💡ポイント:反動を使わず、ゆっくり大きくひねる!


③ 美くびれをつくる「サイドプランク」

✅ 体幹×ウエストラインに効く人気のトレーニング!

  • 横向きに寝て、肘をついて身体を持ち上げる

  • 肩から足先まで一直線をキープ

  • 左右30秒×2セット

💡ポイント:腰が落ちないようにキープ!


🧘‍♀️「続けられる環境」がカギ!ジェイ・スクエアの魅力とは?

「一人じゃ続かない…」
「正しいフォームがわからない…」
そんな方も大丈夫!

ジェイ・スクエアなら…

✨ 運動初心者さん大歓迎!
✨ 短時間でも効果的なスタジオプログラム多数
✨ ピラティス・UBOUND・カーディオなど多彩なレッスン
✨ 女性も通いやすい、清潔でおしゃれな施設♪

体を動かすことが“楽しい”と感じられるから、
自然と続けられるのがジェイ・スクエアの強みです!


🎁【7月限定】夏の入会キャンペーン実施中!

🌻この夏、新しい自分に出会おう🌻
▶【入会金】無料!(通常13,200円
▶【事務手数料】無料!(通常3,300

📆キャンペーン期間:8月末まで


📍まずは見学・体験からどうぞ!

まずは施設の雰囲気を見に来てください!
見学・体験はいつでも大歓迎です🙌

👉 見学・体験予約フォームはこちら
📞 お電話:058-241-0003

\お電話・WEB予約もOKです/


☀まとめ:今年の夏は“自分史上最高のカラダ”へ!

「今年こそ、夏までにスッキリしたい!」
そんなあなたをジェイ・スクエアが全力でサポートします✨

まずは気軽に体験からスタートしませんか?
スタッフ一同、お待ちしております😊

岐阜県岐阜市大蔵台10-28
岐阜市のスポーツクラブ フィットネスクラブ
安心スポーツクラブ ジェイ・スクエア
℡058-241-0003

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