運動後の冷たい食べ物、OK？NG？体を冷やしすぎないコツ＆夏バテ対策にも◎
こんにちは！
岐阜市大蔵台にある地域密着型フィットネス施設、ジェイ・スクエアです🏋️♀️🌿
夏の運動後、キンキンに冷えたアイスやドリンク、ついつい手が伸びちゃいますよね🍦💧
でも実は、「冷たいものの摂りすぎ」は、せっかくの運動効果を下げてしまう原因にも…！
今日は、「運動後に冷たいものはアリかナシか？」という疑問にお答えしながら、夏でも健康的に運動を楽しむコツをご紹介します✨
🍧 運動後の冷たい食べ物、どうなの？
冷たいもの自体がNGというわけではありませんが、摂り方には注意が必要！
運動後は血流が活発になっているため、冷たいものを一気に摂取すると…
内臓が冷えて消化力が低下😣
体温が急激に下がり、自律神経が乱れる🌀
筋肉の回復を妨げてしまうことも💦
👉つまり、「冷たい＝スッキリ」でも、その後にだるさや胃の不調が出やすくなってしまうんです。
☝冷たいものを楽しむコツ
「じゃあ、全部我慢しないとダメ？」というと、そうではありません！
以下のような方法で、体を冷やしすぎず、気持ちよくリカバリーしましょう♪
✅ 冷たいものを摂る前に、常温の水を一口
✅ 一気飲み・一気食いはNG！ゆっくり口に含んで
✅ お腹に直接くるもの（氷、冷えすぎたアイス）は控えめに
✅ 冷たいドリンクには、ショウガやハーブを加えるのも◎
「冷やす＝悪」ではなく、「冷やしすぎ」がNG！
自分の体調と相談しながら、上手に夏を乗り切りましょう☀
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🌻 まとめ：夏こそ、体調管理×運動習慣が大事！
冷たいものも、運動も、正しく楽しむことが大切です🍹
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岐阜市大蔵台10-28
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