運動後の冷たい食べ物、OK？NG？体を冷やしすぎないコツ＆夏バテ対策にも◎

こんにちは！
岐阜市大蔵台にある地域密着型フィットネス施設、ジェイ・スクエアです🏋️‍♀️🌿

夏の運動後、キンキンに冷えたアイスやドリンク、ついつい手が伸びちゃいますよね🍦💧
でも実は、「冷たいものの摂りすぎ」は、せっかくの運動効果を下げてしまう原因にも…！

今日は、「運動後に冷たいものはアリかナシか？」という疑問にお答えしながら、夏でも健康的に運動を楽しむコツをご紹介します✨

🍧 運動後の冷たい食べ物、どうなの？

冷たいもの自体がNGというわけではありませんが、摂り方には注意が必要！

運動後は血流が活発になっているため、冷たいものを一気に摂取すると…

• 内臓が冷えて消化力が低下😣

• 体温が急激に下がり、自律神経が乱れる🌀

• 筋肉の回復を妨げてしまうことも💦

👉つまり、「冷たい＝スッキリ」でも、その後にだるさや胃の不調が出やすくなってしまうんです。

☝冷たいものを楽しむコツ

「じゃあ、全部我慢しないとダメ？」というと、そうではありません！

以下のような方法で、体を冷やしすぎず、気持ちよくリカバリーしましょう♪

✅ 冷たいものを摂る前に、常温の水を一口
✅ 一気飲み・一気食いはNG！ゆっくり口に含んで
✅ お腹に直接くるもの（氷、冷えすぎたアイス）は控えめに
✅ 冷たいドリンクには、ショウガやハーブを加えるのも◎

「冷やす＝悪」ではなく、「冷やしすぎ」がNG！
自分の体調と相談しながら、上手に夏を乗り切りましょう☀

💪 夏でも快適に運動するならジェイ・スクエア！

「暑いから運動したくない…」そんな方にこそ来ていただきたいのがジェイ・スクエア！

• 冷房完備の快適トレーニング空間❄

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🌻 まとめ：夏こそ、体調管理×運動習慣が大事！

冷たいものも、運動も、正しく楽しむことが大切です🍹
ジェイ・スクエアで、無理なく・楽しく・継続できる運動習慣を始めてみませんか？

健康な体をつくる第一歩、今日から踏み出しましょう💪✨
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📍【ジェイ・スクエア】
岐阜市大蔵台10-28
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岐阜県岐阜市大蔵台10-28
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