忙しい人のための“ながらトレーニング”特集！
こんにちは！岐阜市大蔵台にある【ジェイ・スクエア】です🌿
「運動しなきゃと思うけど、時間がない…」
「仕事と家事で精一杯。トレーニングなんてムリ！」
そんなお声、たくさんいただきます💦
でも、運動って“がんばって時間を作るもの”じゃなくて、日常の中にうまく取り入れるものなんです！
今回は、忙しい毎日でも続けられる“ながらトレーニング”をご紹介します💪✨
💡 今日からできる！ながらトレーニング3選
① 歯みがきしながら「ヒップアップスクワット」🍑
・足を肩幅に開いてゆっくり腰を落とす（5〜10回）
・かかとはつけたまま！膝がつま先より出ないように意識！
▶ 骨盤周りを刺激して、ヒップ・太もも引き締めに◎
② テレビを見ながら「ウエストツイスト」📺
・椅子に座って、背筋を伸ばす
・両手を胸の前でクロス、ゆっくり左右にひねる（10〜20回）
▶ 腹斜筋を刺激して、くびれメイクにぴったり！
③ ドライヤー中に「かかと上げ下げ」👠
・かかとをゆっくり上下に動かす（10〜20回）
▶ ふくらはぎのポンプ機能を刺激して、むくみ解消＆代謝アップ！
🌟「ながら」で物足りなくなったら…ジェイ・スクエアへ！
「家トレも良いけど、ちゃんと運動したくなってきた…」
そんな方は、ジェイ・スクエアで効率よく楽しく運動習慣を定着させましょう✨
🏃♀️ 忙しい方にこそおすすめのプログラム！
✅ UBOUND（トランポリン）
→ 有酸素運動×脂肪燃焼！短時間で汗だくに🔥
✅ カーディオ筋トレ
→ 全身を動かして効率UP！ながら運動より本格派！
✅ ピラティス（
→ 呼吸で自律神経も整い、疲れにくい体づくりに◎
✅ ジムフリートレーニング
→ 自分のペースで通えて、時短でも効果的！
🎉 夏の入会キャンペーン実施中！
✅ 入会金13,200円＋事務手数料3,300円 → 0円！
✅ ピラティス・UBOUND・カーディオ・ジム利用OK！
✅ 体験・見学も随時受付中！（まずは雰囲気だけでも✨）
※定員に達し次第終了となります。お早めにどうぞ！
📍 ジェイ・スクエア
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
☎ 058-241-0003
🏠 公式ホームページはこちら
＼「時間がない」からこそ、“ながら”から始めてみよう！／
そして“もっと動きたくなったら”ジェイ・スクエアへ✨
あなたの「健康第一」を全力で応援します！
🔜 次回予告（7/21）
「祝日こそ体リセット！心身を整える特別ストレッチ」
お出かけ後の疲れにも、ぜひご活用ください！
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
岐阜市のスポーツクラブ フィットネスクラブ
安心スポーツクラブ ジェイ・スクエア
℡058-241-0003
