2025年07月21日ブログ

祝日こそ体リセット！心身を整える特別ストレッチ✨

こんにちは！岐阜市大蔵台にある【ジェイ・スクエア】です🌿

夏の祝日、みなさんいかがお過ごしですか？🎐
家族でお出かけ、旅行、イベント、外食…楽しいことがたくさんある反面、
「なんだか体がだるい…」
「肩・腰・脚が重たい…」

そんなお疲れを感じていませんか？😵‍💫

連休の“すき間時間”こそ、心も体もリセットするチャンス！
今回は【おうちでもできる簡単ストレッチ】と、ジェイ・スクエアの癒し×運動プログラムをご紹介します✨

🧘‍♀️ お出かけ疲れを癒す！特別ストレッチ3選

・フェイスタオルを両手で持ち、頭の後ろで引っ張りながら上下に首をゆっくり倒す（左右3回ずつ）
▶ 長時間の運転やスマホ疲れに効果的！

・床に座り、片脚を伸ばして足首を手で軽く持ち、足首をグルグル回す（左右10回ずつ）
▶ 血流が良くなって足がスッキリ♪

・仰向けになり、片膝を立てて反対側へ倒す→顔は逆方向へ（左右20秒ずつ）
▶ 腰まわりや背中がゆるんで、全身リラックス✨

ストレッチで“ゆるめた”体は、運動で“活性化”することでさらに快適に✨
ジェイ・スクエアでは、祝日やお仕事帰りの時間帯にも通いやすいプログラムが充実しています！

✅ ピラティス（水曜20:45〜／金曜10:15〜）
→ 呼吸・姿勢・体幹を整える！デスクワーク疲れの方に人気💡

✅ UBOUND（トランポリン）
→ 有酸素×筋力UPで全身すっきり！ストレス発散にも◎

✅ ストレッチマシン＆フリートレーニング
→ 気になる部位を重点ケア。スタッフのサポートもあり安心♪

✅ 入会金13,200円＋事務手数料3,300円 → 無料！
✅ ピラティス・UBOUND・ジム・筋トレ系レッスン使い放題✨
✅ 体験・見学もOK！祝日でもお気軽にどうぞ！

※キャンペーンは定員に達し次第終了です🙇‍♀️

📍 ジェイ・スクエア
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
☎ 058-241-0003
🏠 体験・見学予約はこちら

＼祝日は、がんばった体を“リセット”する日に✨／
ストレッチで整え、運動で元気チャージ！
【ジェイ・スクエア】で、健康と笑顔を取り戻しませんか？

🔜 次回予告（7/22）
「“なんとなく不調”を感じたら？夏の自律神経ケア習慣」
季節の変わり目に乱れやすい体調を整えるヒントをお届けします🌿

岐阜県岐阜市大蔵台10-28
岐阜市のスポーツクラブフィットネスクラブ
安心スポーツクラブ ジェイ・スクエア
℡058-241-0003