こんにちは！岐阜市大蔵台にある【ジェイ・スクエア】です😊

☀️夏も本格化！
だけど…最近こんな症状、感じていませんか？

• 朝起きても疲れが取れない

• やる気が出ない、気分が落ち込みやすい

• 寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める

• 食欲がない or 逆に食べすぎてしまう

その「なんとなく不調」、もしかすると自律神経の乱れが原因かもしれません😣

💡 自律神経ってなに？なぜ夏に乱れやすいの？

自律神経とは、呼吸・血流・体温・内臓の働きなどをコントロールする大事な神経。
でも、夏は…

・冷房と外気温の差
・寝苦しさ
・水分・ミネラル不足
・不規則な生活リズム

などの影響で、自律神経が乱れがちに。

結果、「疲れが取れない・だるい・不安定」な体と心になってしまうのです。

🧘‍♀️ すぐできる！自律神経を整える3つの習慣

① 朝の“光浴び”＋深呼吸☀️

・起きたらカーテンを開けて、朝日を浴びながら深呼吸（3回）
▶ 交感神経がスムーズにONに！スッキリ目覚めます🌞

② 1日1回「じんわり汗をかく」🏃‍♀️

・軽めの運動や入浴で汗をかくと、副交感神経が優位になりリラックス♪
▶ 特に“30分程度の軽い運動”が効果的！

③ 寝る前のストレッチ＆スマホオフ📵

・体を軽くほぐす＋ブルーライトを避けて自律神経をOFFに切り替え
▶ 良質な睡眠につながり、翌朝もすっきり✨

🧘‍♂️ ジェイ・スクエアの「整える」プログラム

夏バテ気味の方や“なんとなく不調”の方に、心と体のバランスを整えるメニューをご用意しています！

✅ ピラティス（水曜20:45〜／金曜10:15〜）
→ 呼吸・姿勢・骨盤を整えて、自律神経の安定に◎

✅ UBOUND（トランポリン）
→ 有酸素運動でストレス発散！汗をかいてスッキリ♪

✅ ストレッチマシン＆フリートレーニング
→ 自律神経をゆるやかに整えたい方にぴったり✨

✅ カーディオ筋トレ
→ 汗をかいて代謝＆バランスアップ！心身リフレッシュ！

🎉 夏の入会キャンペーン 実施中！

🌻 今だけのおトクな特典！

✅ 入会金13,200円＋事務手数料3,300円 → 今なら無料！
✅ 全レッスン受け放題（ピラティス・ジム・UBOUND・筋トレ系など）
✅ 体験・見学も受付中！（まずは雰囲気を感じてみてください♪）

※定員に達し次第、予告なく終了する場合があります

📍 ジェイ・スクエア
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
☎ 058-241-0003
🏠 体験・見学予約はこちら（公式HP）

＼「なんとなく不調」は、“整える習慣”で変えられる✨／
心と体をととのえる場所として、【ジェイ・スクエア】はいつでもあなたをお待ちしています！

🔜 次回予告（7/23）
「女性必見！夏に増える“隠れ冷え性”対策」
冷房や飲み物で冷えやすいカラダ、しっかり温めていきましょう♪

岐阜県岐阜市大蔵台10-28
岐阜市のスポーツクラブ フィットネスクラブ
安心スポーツクラブ ジェイ・スクエア
℡058-241-0003